Yksi tärkeimmistä vinkkeista korkean verenpaineen hoitamiseksi on vähentää suolapitoisuutta, koska suola on korkealla natriumilla, mineraali, joka elimistössä välttämättömänä ylittää verenpaineen nousun ja lisää riskiä sydän- ja verisuonitautien, kuten aivohalvauksen tai sydänkohtauksen.
Lisäksi on edelleen hyvin tärkeää säilyttää riittävän veden saanti noin 2 litraa päivässä ja harjoitella liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä, sillä se voi valita kevyempiä toimintoja, kuten kävelyä tai uintia. esimerkki. Katso täydellinen luettelo harjoituksista, jotka auttavat säätämään painetta.
Alhaisen verenpaineen tapauksessa ei yleensä ole kysymys hälytyksestä, varsinkin jos henkilöllä on aiemmin ollut normaalia alhaisempi verenpaine. Jos tämä alhainen paine syntyy yhtäkkiä, on tärkeää arvioida syysi lääkärin kanssa.
1. Miten hallita korkea verenpaine
Korkean verenpaineen hallitsemiseksi on tarpeen muuttaa joitain päivittäisiä tottumuksia, kuten:
- Vähennä suolan käyttöä korvaamalla se yrtteillä. Tässä on miten valmistaa yrttien sekoitus;
- Yritä välttää stressitilanteita;
- Vähennä painoa;
- Vältä tupakointia;
- Vältä alkoholijuomia;
- Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä;
- Vältä rasvan ja paistettujen elintarvikkeiden kulutusta;
- Veren kolesterolia;
- Vältä verenpainetta lisääviä lääkkeitä, kuten kofeiinia, masennuslääkkeitä, kortikosteroideja, amfetamiineja, kokaiinia ja muita.
Kardiologin tulisi olla asiantuntija, jota on kuultu asianmukaisen diagnoosin saamiseksi ja hoidettaessa korkeaa verenpainetta, koska vaikka ei ole parannuskeinoa, verenpainetautia voidaan hallita, mikä pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Joissakin tapauksissa, kun nämä toimenpiteet eivät riitä, lääkärisi voi neuvoa sinua käyttämään verenpainetta alentavia lääkkeitä, joita voi olla tarpeen ottaa päivittäin ja koko elämäsi lääkärisi neuvoja varten.
Kuinka hallita raskauden paineita
Raskauden painetta hallitsemaan tarvitaan elämäntapojen ja ruokinnan muutoksia, kuten:
- Pidä paino raskausajan mukaan;
- Nukkua vähintään 8 tuntia päivässä;
- Vähennä suolaa;
- Vaeltaa säännöllisesti lääkärin ohjeiden mukaan.
Raskaana olevilla naisilla, joilla on jo korkea verenpaine, on seurattava ja hoidettava kardiologi raskauden aikana, jotta se ei pahentaa verenpainetta ja vahingoittaa vauvan terveyttä.
Raskauden korkeaa verenpainetta voidaan kutsua myös preeklampiksiaksi, ja sitä yleensä arvioidaan synnytyslääkärin ennen synnytystä. Ymmärrä paremmin, mitä esiklampsia on.
2. Kuinka hallita matala verenpaine
Alhaisen verenpaineen kriisin torjumiseksi, erityisesti korkean verenpaineen ihmisille, pitäisi:
- Nouse hitaasti;
- Etsi ilmava paikka;
- Makaa jalat kohollaan;
- Vältä jalkojen ylittämistä istuessasi;
- Vältä pysymään pitkään ja välttäen kauhistuttavia tilanteita;
- Syödä pieniä aterioita vähän hiilihydraatteja;
- Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä.
- Joissakin tapauksissa suolapitoisuus lisääntyy lääkärin ohjeiden mukaan.
Alhainen verenpaine voi liittyä vakaviin sairauksiin, kuten sydäninfarktiin, keuhkoemboliaan tai diabeteslääkkeeseen, varsinkin jos se ilmenee äkillisesti, ja siksi lääketieteellinen nimitys ilmoitetaan, jos nämä painehäviöt ovat yleisiä. Tarkista tärkeimmät alhaisen verenpaineen syyt.
Painovoiman säätö luonnollisesti
Paineen säätely luonnollisesti sisältää luonnollisia elintarvikkeita ja yrttejä, joita voi nauttia päivän aikana ja joihin kuuluu:
| banaani | meloni | Tummanvihreät kasvikset | kaurapuuro |
| manteli | kurpitsa | jamssi | pinaatti |
| Passionhedelmä | Musta pavut | vesimeloni | guava |
Mausteet, kuten persilja, pippuri, fenkoli ja rosmariini sekä valkosipuli ja pellavaöljy, voivat myös olla tehokkaita verenpaineen alentamisessa. Nämä elintarvikkeet auttavat luonnollisesti valvoa paineita, jotka johtuvat löytyneistä vitamiineista ja kivennäisaineista. Katso lisää elintarvikkeista, jotka säätelevät verenpainetta.
Tämän hoidon lisäksi verenpainetautien on mitattava paine 3 kuukauden välein ja huolehtimaan siitä, että arvot ovat totta. Katso nämä varotoimenpiteet seuraavassa videossa:
