Selkärangan kipu on hyvin yleistä ja paranee yleensä muutamassa viikossa tai kuukaudessa. Tämän tyyppinen kipu voi liittyä erilaisiin syihin, kuten huonoon asentoon, toistuviin ponnisteluihin ja myös vakavampiin ongelmiin, kuten herniated levyihin, murtumiin tai kasvaimiin. Selkäkivutyyppi vaihtelee myös kärsivän alueen mukaan.
Selkärangan kivun hoito riippuu kivun tyypistä ja sijainnista, ja se voidaan tehdä tulehduskipulääkkeillä tai lihasrelaksanteilla, fysioterapialla tai vesiterapialla ja vaikeimmissa tapauksissa leikkauksella. Lievemmissä tilanteissa muutokset elämäntavoissa, kuten kevyt fyysinen aktiivisuus, rentoutuminen ja laihtuminen, voivat usein lievittää oireita.
Selkärangan kipua ei saa koskaan jättää huomiotta, ja vain ortopedinen lääkäri voi tehdä diagnoosin ja osoittaa sopivimman hoidon. On tärkeää, ettet tee mitään liikuntaa kuulematta ensin lääkäriä.
1. Lantion epätasapaino
Lantio on rakenne, joka yhdistää rungon alaraajoihin, mikä on erittäin tärkeää asennon tasapainon kannalta. Kaikki lantion epätasapaino, kuten lihasheikkous ja alaraajojen koon ero, voivat aiheuttaa lihasten epävakautta ja aiheuttaa huonon asennon, joka johtaa selkärangan vammoihin, selkäkipuun tai tyrä.
Yleisimmät lantion epätasapainon syyt ovat lantion lihasten lyheneminen, ylipaino ja liikalihavuus sekä raskaus.
Mitä tehdä: lantion epätasapainon tapauksessa paras hoito on ehkäisy vahvistamalla lantion lihaksia. Siksi suositellaan venyttämistä ja pilatesia tai jopa pohjallisia. Akuutin kivun tapauksessa lihasten vahvistamiseksi ja kivun vähentämiseksi suositellaan fysioterapiaa tai vesiterapiaa kipulääkkeiden ja tulehduskipulääkkeiden käytön lisäksi.
2. Istuva elämäntapa ja tupakointi
Jotkut vähemmän terveelliset tavat, kuten fyysinen passiivisuus ja tupakointi, ovat myös yleisiä selkäkipujen syitä. Esimerkiksi istuva elämäntapa lisää vatsan, lantion ja selän lihasten heikkenemisestä johtuvan selkäkivun kehittymisen riskiä ja liittyy yleensä alaselkäkipuihin.
Tupakointi puolestaan edistää nikamavälilevyjen kulumista, mikä johtaa kitkaan nikamien ja lihastulehdusten välillä, mikä johtaa selkäkipuun.
Mitä tehdä: sinun tulisi valita terveelliset elämäntavat ja liikuttaa kehoa vahvistaaksesi selän lihaksia. Siksi suositellaan fyysisiä harjoituksia, jotka on tarkoitettu lihasten työskentelyyn, kuten uinti, RPG (Global Postural Recovery), pilates, venyttely tai jooga. Katso 5 vinkkiä istumattoman elämäntavan torjumiseksi.
3. Liikalihavuus
Lihavuus ja ylipaino ovat selkäkipujen tärkeimmät syyt. Kipu johtuu selkärangan nikamien ja myös nivelten, kuten polvien ja lantion, painon ylikuormituksesta. Lisäksi liikalihavuus aiheuttaa tulehdusprosesseja koko kehossa, nikamalevyjen rappeutumista ja vähentää verenkiertoa selkärangassa ateroskleroosin takia. Tässä tapauksessa selkäkipu liittyy yleensä alaselän kipuun.
Mitä tehdä: liikalihavuuden sattuessa suositellaan ortopedisen lääkärin seurantaa lääkkeiden, kuten tulehduskipulääkkeiden ja fysioterapian, käytöstä kivun vähentämiseksi. Painonpudotus on lisäksi välttämätöntä selkärangan terveydelle ja koko keholle, ja tätä varten on suositeltavaa seurata ravitsemusterapeutin ja endokrinologin kanssa. Tarkista nopea ja terveellinen laihtuminen ruokavalio.
4. Väärä asento
Oikea ryhti mahdollistaa lihasten ja luiden välisen tasapainon, kun näin ei käy, voi tapahtua selkärangan rakenteellisia muutoksia, nivelten jäykistymistä ja lihasten lyhenemistä. Huono ryhti voi aiheuttaa alaselän kipua, kipua selän keskellä ja niskakipua. Lue lisää huonon asennon aiheuttamasta kivusta.
Mitä tehdä: tässä tapauksessa on parasta yrittää säilyttää paras mahdollinen ryhti jokapäiväisessä toiminnassa. Kun suoritat kotitaloustoimintaa, on tärkeää välttää työskentelyä tavaratilan ollessa täysin kallistettuna. Työssä on suositeltavaa pitää käsivarret tasaisena pöydällä, istua oikein pitämällä jalat tasaisina lattialla ja selkäranka suorana. Nukkumaan mennessä sinun tulee makaa kyljelläsi ja laittaa tyyny päähän ja toinen jalkojen väliin. Katso 5 vinkkiä oikean asennon saavuttamiseksi.
5. Toistuvat ponnistelut
Työ, joka vaatii erittäin voimakkaita toistuvia fyysisiä ponnisteluja, voi aiheuttaa jännitteitä tai lihasvammoja ja aiheuttaa selkärangan kipua alueella, joka liittyy vaivannäköalueeseen. Jotkut ammatit aiheuttavat suuremman selkäkipuriskin toistuvien ponnistelujen vuoksi, kuten esimerkiksi rakennusalan työntekijät, mekaanikot ja sairaanhoitajat.
Mitä tehdä: ihanteellinen on välttää erittäin suurten painojen kantamista. Jos tämä ei ole mahdollista, sinun tulee jakaa paino, käyttää kärryä tai pyytää apua kollegalta. Venyttely ennen työn aloittamista on myös tärkeää, koska se auttaa valmistamaan lihaksesi työhön. Katso parhaat selkäkipujen venytykset.
6. Liiallinen stressi
Stressi on fyysinen ja emotionaalinen tapa reagoida jokapäiväisiin tapahtumiin. Liiallisen stressin tilanteissa keho vapauttaa verenkiertoon hormoneja, kuten kortisolia, mikä voi aiheuttaa lihasten jäykkyyttä tai jännitystä. Siten selkärangan, erityisesti lannerangan, kipu voi liittyä stressiin.
Mitä tehdä: On tärkeää saada lääkärintarkastus muiden kivun syiden poistamiseksi. Lisäksi seuranta psykologin kanssa voi auttaa tunnistamaan ja ratkaisemaan stressin syyn. Pyri tekemään toimintoja, jotka antavat mielihyvää, kuten kävely, maalaaminen, jooga, auttavat vähentämään stressiä. Tutustu 7 vinkkiin stressin hallitsemiseksi.
7. fibromyalgia
Fibromyalgia on krooninen kiputila, jossa henkilö on herkempi kivulle eri kehon osissa. Ei ole erityistä syytä, mutta jotkut olosuhteet, kuten stressi ja huono unenlaatu, voivat laukaista fibromyalgian aiheuttaen lihasjäykkyyttä, joka on yksi selkäkipujen syistä, joita voi esiintyä missä tahansa selkärangan alueella.
Mitä tehdä: fibromyalgian hoito tulee tehdä masennuslääkkeillä ja kipulääkkeillä, jotka lääkäri on määrännyt. Akuutissa kivussa fysioterapia auttaa rentouttamaan lihaksia ja hallitsemaan kipua. Elintapamuutokset, kuten tasapainoinen ruokavalio ja lääkärin tai liikuntakasvattajan ilmoittama fyysisen toiminnan harjoittelu, auttavat vähentämään stressiä ja parantamaan unta, mikä auttaa estämään kivun puhkeamisen. Lisätietoja fibromyalgiasta ja oireiden lievittämisestä.
8. Herniated levy
Herniated levyjä esiintyy, kun nikamalevyn vuori kärsii vaurioista, kuten repeämästä, aiheuttaen kipua selkärangassa. Kun näin tapahtuu, nikamalevyn sisällä oleva sisältö voi vuotaa yli ja aiheuttaa hermojen puristuksen, mikä johtaa kipuihin jaloissa tai käsivaroissa, riippuen kärsivästä alueesta. Herniated levyt ovat yleisempiä alaselässä, mutta niitä voi esiintyä myös kaulan alueella. Lisätietoja herniated levyistä.
Mitä tehdä: herniated levyjen oireet voivat hävitä 1-3 kuukaudessa. Kipua voidaan kuitenkin hallita lääkärin määräämillä kipulääkkeillä ja tulehduskipulääkkeillä, fysioterapialla, osteopatialla ja fysioterapeutin osoittamilla harjoituksilla selkärangan uudelleen kohdentamiseksi ja lihasten vahvistamiseksi. Vaikka leikkausta on vähän, joissakin vaikeimmissa tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen.
9. selkärankareuma
Selkärankareuma on selkärangan, suurten nivelten, varpaiden ja käsien tulehdus. Se on selkärangan niveltulehduksen muoto, joka on yleisempää miehillä kuin naisilla. Selkärangan kipu on yleensä pahempaa yöllä ja aamulla selkärangan lihasten jäykkyyden vuoksi.
Mitä tehdä: sinun tulee ottaa yhteyttä ortopediin tai reumatologiin aloittaaksesi sopivimman hoidon, joka tehdään yleensä tulehduskipulääkkeillä, kipulääkkeillä ja lihasrelaksanteilla, kuntoutustekniikoiden lisäksi, jotka parantavat liikkuvuutta ja auttavat kivun hallitsemisessa. Katso, miten selkärankareuman hoito tehdään.
10. Skolioosi, kyfoosi tai lordoosi
Skolioosi on selkärangan epänormaali kaarevuus, joka esiintyy yleensä lapsuudessa, ja jos sitä ei ole diagnosoitu ja hoidettu, se voi aiheuttaa kipua selkärangassa.
Kyfoosi on selkärangan kaareva, joka tunnetaan myös nimellä humpuna. Jotkut tekijät voivat aiheuttaa kyfoosin, kuten liiallisten painojen kantaminen, huono ryhti, liiallinen liikunta ja matkapuhelimen liiallinen käyttö. Lisäksi osteoporoosi, trauma ja kasvaimet voivat myös aiheuttaa kyfoosin.
Lordoosi, kuten kyphosis, on selkärangan kaari, mutta kaarevuus on selkärangassa. Syyt vaihtelevat esimerkiksi liikalihavuuteen, osteoporoosiin ja infektioihin esimerkiksi nikamalevyissä.
Mitä tehdä: skolioosin, kyfoosin ja lordoosin hoito on fysioterapia, RPG tai pilates selkärangan ja lihasten vahvistamiseksi. Joissakin tapauksissa voi olla tarpeen käyttää ortopedisia liivejä tai pohjallisia pitämään selkäranka oikeassa asennossa. Akuutissa kivussa voidaan käyttää lääkärin määräämiä tulehduskipulääkkeitä ja kipulääkkeitä.
Oliko tämä tieto hyödyllistä?
kyllä ei
Mielipiteesi on tärkeä! Kirjoita tähän, miten voimme parantaa tekstiämme:
Kysymyksiä? Napsauta tätä saadaksesi vastauksen.
Sähköposti, johon haluat saada vastauksen:
Tarkista lähettämäsi vahvistusviesti.
Sinun nimesi:
Vierailun syy:
--- Valitse syy --- TautiElää paremminApua toiselle henkilölle Hanki tietoa
Oletko terveydenhuollon ammattilainen?
EiLääkäriLääketiedeSairaanhoitajaRavitsemusasiantuntijaBiolääketiedeFysioterapeuttiKauneushoitajaMuut
Bibliografia
- CHOU, Louisa; BRADY, Sharmayne R.E.; URQUHART, Donna M.; et ai. Liiallisuuden sekä alaselkäkivun ja vammaisuuden väliseen yhdistykseen vaikuttavat mielialan häiriöt. Lääketiede (Baltimore). 95,15; e3367, 2016
- CHUN, Sungyung; JEON, Kyoungkyu. Lihaksia vahvistavan interventiohoidon vaikutukset kivun lievitykseen ja asennon hallintaan potilailla, joilla on krooninen selkäkipu. Iran J kansanterveys. 48. 1; 171-172, 2019
- SMITH, Judith A .. Päivitys selkärankareumasta: Patogeneesin nykyiset käsitteet. Curr Allergy Asthma Rep. 15. 1; 489, 2015
- FALEIRO, Lilian Resende; ARAÚJO, Lúcia Helena Resende; VARVALHO, Maurilio Antonio. Anti-TNF-α-hoito nivelreumassa. Semina: biologia- ja terveystieteet. 32 1; 77-94, 2011
- SHAKIL, Halima; IQBAL, Zaheen A. AL-GHADIR, Ahmad H .. Skolioosi: käyrätyyppien, etiologisten teorioiden ja konservatiivisen hoidon tarkastelu. J Takaisin Tuki- ja liikuntaelimistön kunto. 27. 2; 111-115, 2014
- LAM, Jason C.; MUKHDOMI, Taif. Kyphosis. Treasure Island (FL). 2020
- CHINN, Steven; CALDWELL, William; GRITSENKO, Karina. Fibromyalgian patogeneesi ja hoitovaihtoehdot päivitetään. Nykyinen kipu ja päänsärky Raporttien määrä. 20,4; 20-25, 2016
- BI, Xia; ZHAO, Jiangxia; ZHAO, Lei; et ai. Lantionpohjan lihasharjoitus krooniseen alaselän kipuun. J Int Med Res. 41,1; 146-152, 2013
- MAHER, Chris; UNWERWOOD, Martin; BUCHBINDER, Rachelle. Epäspesifinen alaselkäkipu. Lancet. 289. 736-747, 2017
