Lihaskudoksen hoito voidaan tehdä kotona kuumalla vesihauteella, venytysharjoituksilla ja hieronnalla, joka on tehty lämmitetyillä öljyillä. Kuitenkin, kun tämä ei riitä ja lihaksen supistuminen jatkuu, on tärkeää hakea lääketieteellistä apua ja fyysistä terapeutta.
Lihaskudos on yksi selkäkipujen yleisimmistä syistä, hartioiden ja kaulan yli, mutta se voi esiintyä missä tahansa muualla kehossa. Lisäksi on tavallista, että se näkyy vasikoilla ja reiteillä johtuen liikkumisesta maitohapon tuotettu aikana liikuntaa.
Vaiheet hoitaa lihaskuntoutumista kotona
Jotkut askeleet, joita voidaan käyttää kotihoidon hoidossa ovat:
- Huuhtele kuumalla vedellä ja anna vesisuihkun pudota suoraan kontraktion alueelle.
- Laita kuumavesipullo kipeälle alueelle;
- Tee pieni hieronta paikan päällä kosteuttavalla kermalla tai kuumennetulla öljyllä;
- Osaa venyttää varovasti venyttämällä vaikuttava lihas. Tässä muutamia esimerkkejä seuraavasta videosta:
Jos edes näiden vaiheiden jälkeen lihaksen supistuminen loukkaantuu edelleen, on tärkeää neuvotella lääkärin tai fysioterapeutin kanssa. Hoidossa lääkäri voi mainita esimerkiksi lihaksen rentouttajan, kuten Miosanin, käytön ja saattaa pyytää testejä, kuten röntgensäteilyä tai resonanssia, jos epäillään muita vakavampia ehtoja. Katso joitain yleisimmin käytettyjä rentoutusaineita rentouttavissa korjaustoimenpiteissä.
Merkkejä parannuksesta
Merkkejä paranevan kontraktuurista ovat kivunlievitys, lisääntynyt liikealue ja vähentyneet kipupisteet kohdistuvalla alueella. Lihasta tulee taipuisempia ja vähemmän lihaksia.
Merkkejä huononemisesta
Merkittäviä pahenemisvaikeuksia ovat kontraktuuri, joka muuttuu suuremmaksi ja kivulias ja fibroosin muodostuminen kontraktion alueella, joka voidaan ratkaista vain fysioterapian istuntoilla. Riippuen kontraktion sijainnista voi olla kipu säteilyttäminen muille paikoille ja pistelyn tunne, kun hermo vaikuttaa.
Se voi pahentua, kun yksilö ei noudata hoitoa oikein ja kun kontraktion syy ei ole eliminoitu ja siksi on tärkeää levätä hoidon aikana.
Miten välttää lihaskouristukset
Hyvä tapa estää lihasten supistumisen alkaminen on suorittaa lämmittely ennen junan alkamista ja venyttelyä liikunnan jälkeen. Lisäksi on suositeltavaa pitää lihakset tarpeeksi voimakkaana ja venyttää säännöllisesti liikuntaa. Hyvän asennon ylläpitäminen on myös erittäin tärkeää lihaksen korvaamisen ja siitä johtuvien kontraktioiden välttämiseksi.
