Painonpudotus kuun ruokavaliolla

Laihtua laihduttamalla kuun ruokavaliota, sinun tulee juoda nesteitä vain 24 tuntia jokaisen kuun vaihemuutoksen kanssa, joka tapahtuu kerran viikossa. Siten jokaisella kuun muutoksella on sallittua kuluttaa vain nesteitä, kuten mehuja, keittoja, vettä, teetä, kahvia tai maitoa, aina ilman sokeria.

Tämä ruokavalio perustuu uskomukseen, että kuu vaikuttaa ihmiskehon nesteisiin, samoin kuin vuorovesi. Sama pätee uskomukseen, että hiukset leikataan kuun vaiheen mukaan kasvun stimuloimiseksi ja hiustenlähtöjen torjumiseksi. On kuitenkin tärkeää muistaa, että näillä uskomuksilla ei ole tieteellistä näyttöä.

Sallitut ruoat

Kuunvaihtopäivinä sallittuja elintarvikkeita ovat:

• Keitot ja liemet;
• Kahvi ilman sokeria;
• Sokeriton mehut;
• Maito;
• Hedelmävitamiinit ilman lisättyä sokeria;
• Jogurtti;
• Sokeriton tee.

Vesi on myös välttämätöntä tässä ruokavaliossa, ja sinun tulisi kuluttaa vähintään 2 litraa vettä päivässä.

Kielletyt elintarvikkeet aina

Ruuat, joita tulisi välttää kuun ruokavaliossa, sisältävät runsaasti huonoja rasvoja, kuten paistettuja ruokia, välipaloja, pikaruokaa ja jalostettuja elintarvikkeita, kuten makkaraa, makkaraa, pekonia, salamia, kinkkua, valmiita kastikkeita ja pakastettuja valmiita ruokia.

Lisäksi on vältettävä sokeria ja makeisia yleensä sekä puhdistettuja vehnäjauhoja sisältäviä ruokia, kuten vaaleaa leipää, pizzaa, keksejä ja kakkuja. Opi laihtua ruokavalion uudelleenkoulutuksen avulla.

Ruuat on kielletty kuun muutosten aikana

Nestemäisen ruokavalion päivinä tulee välttää pääasiassa kiinteitä ruokia, mutta on myös tärkeää olla varovainen, jotta vältetään sokerin tai suolan sisältävien nesteiden kulutus, mikä aiheuttaa nesteretentiota ja painonnousua suoliston vahingoittamisen lisäksi. .

Siksi teollisia mehuja, jäätelöä, kahvia tai teetä sokerilla, virvoitusjuomia, jauhoja keittoja tai liemiä, joissa käytetään kuutioituneita mausteita, tulisi välttää. Katso esimerkki nestemäisestä detox-ruokavaliosta.

Kuu-ruokavalio

Seuraavassa taulukossa on esimerkki 3 päivän kuun ruokavalion valikosta, joka sisältää yhden päivän nestemäistä ruokaa ja 2 päivää kiinteää ruokaa:

VälipalaPäivä 1Päivä 2Päivä 3Aamiainen1 kuppi sokeritonta papaija smoothie1 kuppi makeuttamatonta kahvia + 1 viipale leipää munalla ja juustolla1 kuppi kahvia maitoa + 1 hedelmä + 2 kovaa keitettyä munaaAamu välipala1 kuppi makeuttamatonta vihreää teetä1 banaani + 1 col kaurakeittoa1 omena + 5 cashewpähkinääLounas päivällinenlyöty kasviskeitto3 col riisikeittoa + 2 col papukeittoa + 100 g keitettyä tai paahdettua lihaa + vihreä salaatti oliiviöljyllä3 viipaletta bataattia + raakasalaatti maissilla ja oliiviöljyllä + 1 pala kalaaIltapäivän välipala1 tavallinen jogurttibanaanis smoothie: 200 ml maitoa + 1 banaani + 1 col maapähkinävoita1 kuppi kahvia + 3 kokonaista paahtoleipää juustolla ja ruokavalion hillolla

On tärkeää muistaa, että ravitsemusterapeutin on ohjattava ruokavaliota ja että laihdutus on tehokkaampaa, kun ruokavalio yhdistetään säännölliseen liikuntaan.

Katso alla video ravitsemusterapeutistamme, joka opettaa kuinka valmistaa detox-keitto, jota voidaan käyttää päivinä, jolloin kuun vaihe muuttuu:

Oliko tämä tieto hyödyllistä?

kyllä ​​ei

Mielipiteesi on tärkeä! Kirjoita tähän, miten voimme parantaa tekstiämme:

Kysymyksiä? Napsauta tätä saadaksesi vastauksen.

Sähköposti, johon haluat saada vastauksen:

Tarkista lähettämäsi vahvistusviesti.

Sinun nimesi:

Vierailun syy:

--- Valitse syy --- TautiElää paremminApua toiselle henkilölle Hanki tietoa

Oletko terveydenhuollon ammattilainen?

EiLääkäriLääketiedeSairaanhoitajaRavitsemusasiantuntijaBiolääketiedeFysioterapeuttiKauneushoitajaMuut