Fenyylialaniini voi auttaa painonhallinnassa, koska se osallistuu prosesseihin, jotka säätelevät ruoan saantia ja antavat keholle kylläisyyden tunteen. Fenyylialaniini on aminohappo, jota löytyy luonnollisesti proteiinipitoisista elintarvikkeista, kuten lihasta, kalasta ja maidosta sekä maitotuotteista, ja lisäaineina apteekeissa ja luontaistuotekaupoissa.
Lääkärin tai ravitsemusterapeutin tulee määrätä fenyylialaniinilisäaineiden käyttö, ja se on vasta-aiheista ihmisille, joilla on ongelmia, kuten verenpainetauti, sydänsairaudet, ja raskaana oleville naisille.
Fenyylialaniinin vaikutus nälän hallintaan
Fenyylialaniini vaikuttaa nälkään, koska se osallistuu dopamiinin ja noradrenaliinin muodostumiseen, jotka ovat tärkeitä ruoan saannin säätelylle ja jotka osallistuvat myös oppimisen, mielialan ja muistin hallintaan. Lisäksi fenyylialaniini stimuloi kolekystokiniinihormonin tuotantoa, joka toimii suolistossa ja antaa keholle kylläisyyden tunteen.
Yleensä suositeltu fenyylialaniiniannos on 1000 - 2000 mg päivässä, mutta se vaihtelee henkilön ominaisuuksien, kuten iän, fyysisen aktiivisuuden ja ongelmien, kuten stressin ja ahdistuksen, mukaan. Pelkkä fenyylialaniinilisäys ei kuitenkaan riitä laihdutukseen, koska laihtuminen tapahtuu vain terveellisen ruokavalion yhteydessä.
Elintarvikkeet, joissa on paljon fenyylialaniinia
Fenyylialaniinilisä
Fenyylialaniinilisän kanssa on oltava varovainen
Sinun on oltava varovainen fenyylialaniinilisän suhteen, koska ylimääräinen aminohappo voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten närästystä, pahoinvointia ja päänsärkyä. Fenyylialaniini on vasta-aiheinen myös seuraavissa tapauksissa:
- Sydänsairaudet;
- Kohonnut verenpaine;
- Raskaana olevat tai imettävät naiset;
- Ihmiset, jotka käyttävät lääkkeitä masennuksen tai muiden psykologisten häiriöiden hoitoon;
- Ihmiset, joilla on fenyyliketonuria.
Siksi lääkärin tai ravitsemusterapeutin tulisi ohjata fenyylialaniinin täydentämistä sen myönteisten vaikutusten varmistamiseksi.
Elintarvikkeet, joissa on paljon fenyylialaniinia
Fenyylialaniinia on luonnossa läsnä runsaasti proteiinia sisältävissä elintarvikkeissa, kuten liha, kala, maito ja maitotuotteet, pähkinät, soijapavut, pavut ja maissi. Fenyylialaniinin käyttö ruokavaliossa ei aiheuta terveysriskejä, ja vain fenyyliketonuriaa sairastavien tulisi välttää näitä elintarvikkeita. Katso täydellinen luettelo fenyylialaniinipitoisista elintarvikkeista.
Jos haluat laihtua, katso myös:
- Laihtuminen nopeasti
- Kuinka tehdä terveellinen ruokavalio laihtua
Oliko tämä tieto hyödyllistä?
kyllä ei
Mielipiteesi on tärkeä! Kirjoita tähän, miten voimme parantaa tekstiämme:
Kysymyksiä? Napsauta tätä saadaksesi vastauksen.
Sähköposti, johon haluat saada vastauksen:
Tarkista lähettämäsi vahvistusviesti.
Sinun nimesi:
Vierailun syy:
--- Valitse syy --- TautiElää paremminApua toiselle henkilölle Hanki tietoa
Oletko terveydenhuollon ammattilainen?
EiLääkäriLääketiedeSairaanhoitajaRavitsemusasiantuntijaBiolääketiedeFysioterapeuttiKauneushoitajaMuut
