Jotkut tavalliset elintarvikkeet, kuten banaani, avokado tai sitruunamaljakko, ovat ominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan väsymystä ja parantavat päivittäisten tehtävien hoitoa. Ne edistävät hyvän yöunen edistämistä kehon rentoutumista, mikä täydentää energioita seuraavana päivänä.
Lisäksi kevyen aterian valmisteleminen keitetyillä, vähärasvaisilla elintarvikkeilla ja ilman pippuria tai muita mausteita edistää myös rentouttavaa iltaa, joka on välttämätöntä väsymyksen torjumiseksi.
Ruoat, jotka taistelevat henkistä väsymystä vastaan
Elintarvikkeita, jotka torjuvat henkistä väsymystä, ovat pääasiassa:
- Passionhedelmä, avokado, banaani, kirsikka
- salaatti
- kaneli
- Sitruunapähkinä teetä
- hunaja
- maapähkinä
Näitä ruokia tulisi syödä 2-3 kertaa päivässä, esimerkiksi salaatin salaattia, banaania kanelilla välipaloja ja kirsikkamehua ennen nukkumaanmenoa. Jos viikon tai kahden kuluttua rikkaaseen ruokavalioon näissä elintarvikkeissa väsymys ei vähene, on suositeltavaa käydä lääkärin kanssa tarkistaaksesi, onko terveydellisiä ongelmia.
Muut elintarvikkeet, kuten kahvi, vihreä tee tai guarana, auttavat stimuloimaan keskushermostoa, joka antaa enemmän energiaa ja siksi pitäisi kuluttaa ennen klo 17, jotta vältettäisiin unettomuus ja estäisivät lepoa yöllä.
Ruoat, jotka taistelevat fyysistä väsymystä vastaan
Fyysinen väsymys taistelevat elintarvikkeita ovat pääasiassa B-monimutkaisten vitamiinien, kuten oluen, maksan, lihan ja munavyöhykkeiden, rasvaiset elintarvikkeet, koska ne auttavat soluja lisäämään energiaa.
Muut ruoat, kuten kurpitsa siemenet, mantelit, tofu, chard, pinaatti, mustapavut tai kaura, koska ne ovat runsaasti magnesiumia, helpottavat lihasten supistumista ja siten myös vähentävät fyysistä väsymystä.
Hyödyllisiä linkkejä:
- Mitä tehdä lihasten väsymyksen torjumiseksi
- Henkinen väsymys, mitä tehdä?
8 sairautta, jotka aiheuttavat liiallisen väsymyksen
