Ruokailuterveys voi olla hyvä strategia, jolla helpotetaan ummetusta säätelemällä tartunnan suolen toimintaa, koska se on hyvin runsaasti kuitua.
Muita syöväntuotteen etuja ovat:
- Paranna verenkiertoa, koska sillä on antioksidantteja;
- Taistele sydän- ja verisuonitauteja routiin ja C-vitamiinilla, jotka pitävät verisuonia terveinä.
- Vähennä ruokahalua, koska se on runsaasti kuitua.
Prune auttaa myös poistamaan elimistöä, koska sillä on pektiiniä, joka on eräänlainen kuitu, joka auttaa poistamaan raskasmetalleja, kuten lyijyä tai elohopeaa kehosta, joka saattaa olla lohikäärmeistä tai hedelmistä ja vihanneksista ostettu supermarketista.
Kuori ei kuitenkaan voi kuluttaa suuria määriä, koska se on lihotus, ei rasvaa ja etuja luumu vain syödä 2 luumukkaa päivässä, joka on 19 kaloria.
Ravinnon ravitsemustila
| komponentit | Määrä 20 luumua |
| teho | 186 kaloria |
| proteiineja | 2, 73 g |
| rasvat | 0, 44 g |
| hiilihydraatit | 43, 15 g |
| kuidut | 7, 1 g |
| A-vitamiini (retinoli) | 20 mcg |
| C-vitamiini | 1, 2 mg |
| kalsium | 62 mg |
| rauta | 3, 5 mg |
Suolaisen tehosekoittimen napaaminen granolilla, viljalla ja jogurtilla on erinomainen tapa kuluttaa sitä kasvattamalla ravintokuitujen määrää.
Tässä on maukas, helppokäyttöinen resepti, joka on tarkoitettu luumulle tarkoitettuun kakkuun, erityisesti suolistohoitajille, jotka ovat juuttuneet: Kynsi resepti ummetukseen.
