Kuinka tehdä Blackberry jauhoja laihtuminen

Tehdä karhunvatukkajauhot vain kuivata karhunvatukat ja muuttua jauhoksi tehosekoittimessa. Kuitenkin on mahdollista ostaa karhunvatukkajauhoja luonnontuotteissa tai internetissä, ja 200 g: n pakkaus on hinnoiteltu noin 20 reaalilla.

Blackberry on hyvä laihtuminen, lähinnä siksi, että sillä on paljon kuituja, jotka vähentävät ruokahalua ja aiheuttavat syömään vähemmän ruokaa koko päivän ajan. Laihtuminen on kuitenkin tärkeätä paitsi syödä karhunvatukkajauhoa, myös syödä tasapainoista ruokavaliota, jossa on vähän kaloreita ja rasvoja.

Tässä on nopea ja yksinkertainen resepti mustan jauhon valmistamiseen:

ainekset

• 1 kulho karhunvatukka

Valmistusmuoto

Aseta karhunvatukat astiaan, vie se uuniin alhaisessa lämpötilassa. Kun karhunvatukat ovat kuivia, laita sekoittimeen, kunnes se on jauhossa.

Tämä jauhot voidaan tehdä myös jäädytetyt karhunvatukat, mutta karhunvatukka kestää kauemmin kuivua. Siksi on hienoa tehdä jauhot tuoreista marjoista, erityisesti syys-marraskuussa, joka on marjakausi.

Kuinka käyttää Blackberry-jauhoja laihtuminen

Mulberryjauhoja voidaan käyttää mehuissa, vitamiineissa, veteen, maitoon, jogurttiin ja jopa lisätä taikinaan, kakkuun tai piirakkaan.

Sinun pitäisi ottaa kaksi ruokalusikallista tätä jauhoa ja käyttää sitä laihtua ennen lounasta ja illallista syömään vähemmän aterioita.

Blackberryn edut

Blackberry-aterian edut, sen lisäksi, että ne auttavat laihtua, voivat olla:

• Auttaa vähentämään kolesterolia, koska kuidut vähentävät kehon imeytymistä kolesterolista;
• Auttaa ehkäisemään diabetesta, koska kuidut estävät veren liiallisen nousun veressä;
• Estää ihon ikääntymistä, koska sillä on antioksidantteja.

Lisäksi karhunvatukkajauho auttaa vähentämään ummetusta, koska kuidut auttavat myös säätelemään suolistoa, mutta on välttämätöntä juoda 1, 5-2 litraa vettä päivässä pehmentämään jakkaraa ja helpottamaan niiden karkottamista.

Ravitsemustiedot karhunvatukkajauhosta

Blackberry-ateria on myös hilseilevä, koska sen lisäksi, että kuidut vähentävät ruokahalua, sen koostumuksessa ei ole lainkaan rasvaa.

Katso myös: Munakoisojauho laihtumiseen.