Paras tapa tappaa nälkä on syödä ravitsevia ruokia koko päivän, erityisesti kuitupitoisia elintarvikkeita, kuten kaalia, guavaa tai päärynä.
Hyvä tapa selvittää, onko vielä nälkäinen ja jos todella syödä, syödä jotain ja odota vähintään 20 minuuttia, onko nälkä pysynyt tai jos syöminen on kulunut. Jos se ei ole kulunut, ihanteellinen on juoda 1 lasillinen kylmää vettä.
Parasta ruokaa tappaa nälkä
Nälkä tapetavat elintarvikkeet ovat pääasiassa kuitupitoisia elintarvikkeita, koska kuidut muodostavat geelin, mikä aiheuttaa ruoan pysyvän mahassa kauemmin ja vähentää nälkää. Jotkut hyvistä elintarvikkeista tappamaan nälän ovat:
- kaurapuuro;
- Avokado, päärynä, banaani, persikka, mansikka, mandariini tai vitamiinit näillä hedelmillä;
- Pods, ruusukaali, parsakaali, parsa tai mehut näitä vihanneksia.
Näiden elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon on yksinkertainen ja ei-vasta-aiheinen tapa vähentää nälkää, joten sitä voidaan käyttää myös tapettaessa nälkää raskauden aikana.
Kuinka tappaa nälkä aamunkoitteessa
Nälänhädän koittaessa aamunkoittoa suositellaan syödä kaurapuuroa ennen nukkumaanmenoa, koska kaura viivästyttää ruoansulatusta ja vähentää syytä syödä yöllä.
Katsokaa muita tapoja nälkään nälästä: ruokaa nälkäisille koko ajan.
Kuinka tappaa nälkä ruokavaliossa
Tapan nälästä ruokavaliossa voit juoda esim. Kuppi vihreää teetä, koska kuumat nesteet täyttävät vatsaan, vähentävät nälkää ja eivät lisää kaloreita ruokaan. Katso lisää vinkkejä seuraavasta videosta:
Lisäksi ei tarvitse olla nälkäinen, jotta tasapainoinen ruokavalio olisi välttämätöntä, koska yksittäinen ruokkii epätasapainoisessa ruokavaliossa, mutta ei syödä kaikkia ravintoaineita, joita keho tarvitsee, joten sillä voi olla niin sanottu piilossa oleva nälkä.
Tämä pätee erityisesti silloin, kun syövät samanlaisia elintarvikkeita vähärasvaisten elintarvikkeiden kanssa, kuten makkaroita, jalostettuja elintarvikkeita tai virvoitusjuomia, ja kun syövät vähän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyviä, jotka ovat ravitsevia elintarvikkeita.
Jos haluat lisätietoja piilossa olevasta nälästä, katso: Nälkä piilotettu
Välttämättömän nälän välttämiseksi on syytä syödä terveellistä ruokavaliota, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä ja kaloja. Lisätietoja terveellisestä ruokavaliosta on: Terveellinen syöminen.
