Selenium on mineraali, jolla on korkea antioksidanttinen teho ja auttaa ehkäisemään sairauksia kuten syöpä ja vahvistamaan immuunijärjestelmää sekä suojaamaan sydänongelmilta, kuten ateroskleroosilta.
Selenium on maaperässä, ja se on läsnä vedessä ja elintarvikkeissa, kuten esimerkiksi Brasilian pähkinöissä, vehnäjauhoissa, leipässä ja munankeltuainen, ja sen lisäys on tehtävä vain lääkärin tai ravitsemusterapeutin neuvonantajan kanssa, koska ylimääräinen selenium elimistössä voi aiheuttaa terveysongelmia. Katso kaikki elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti seleniumia.
1. toimii antioksidanttina
Seleeni on voimakas antioksidantti, joka auttaa vähentämään vapaiden radikaalien määrää kehossa. Nämä vapaat radikaalit muodostuvat luonnollisesti kehon aineenvaihdunnan aikana, mutta voivat aiheuttaa vahinkoa kuten tulehdus, solujen toiminnan ja ikääntymisen muutokset.
Ihmiset, jotka tupakoivat, käyttävät alkoholia säännöllisesti ja elävät paljon stressiä lopulta tuottavat suuremman määrän vapaita radikaaleja, joilla on suurempi tarve kuluttaa antioksidantteja ravintoaineita. Katso, mitkä elintarvikkeet ovat korkeita antioksidantteja.
2. Estä syöpää
Koska se on antioksidantti, seleeni suojaa soluja niiden DNA: n muutoksilta, jotka johtavat tuumorien tuotantoon ja ovat tärkeitä keuhko-, rinta-, eturauhas- ja paksusuolen syöpien ehkäisyyn.
3. Estää sydän- ja verisuonitaudit
Selenium vähentää tulehdussaineiden määrää kehossa ja lisää glutationin määrää, joka on voimakas antioksidantti elimistössä. Nämä toimet vähentävät huonon kolesterolin hapettumista verisuonissa, mikä tapahtuu silloin, kun syntyy ateroomaiset plakit, jotka tukkivat verisuonia ja aiheuttavat ongelmia, kuten sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja tromboosin.
4. Parantaa kilpirauhasen toimintaa
Kilpirauhasen on elin, joka varastoi eniten seleniumia elimistössä, koska on tärkeää ylläpitää hyvää hormoniesi tuotantoa. Seleniumvajaus voi johtaa ongelmiin kuten Hashimoton kilpirauhasen vajaatoiminta, eräänlainen kilpirauhasen vajaatoiminta, joka johtuu siitä, että puolustus solut alkavat hyökätä kilpirauhasen toimintaa vähentäen sen toimintaa.
5. Vahvista immuunijärjestelmä
Riittävät määrät seleeniä elimistössä auttavat vähentämään tulehdusta ja parantamaan immuunijärjestelmää, auttaen jopa ihmisiä, joilla on tauteja, kuten HIV, tuberkuloosi ja hepatiitti C, enemmän vastustuskykyä opportunistisiin sairauksiin.
6. Apua laihtuminen
Koska se on tärkeä kilpirauhasen moitteettoman toiminnan kannalta, seleeni auttaa ehkäisemään kilpirauhasen vajaatoimintaa, sairauksia, jotka päättyvät hidastamaan aineenvaihduntaa ja suosivat painonnousua.
Lisäksi ylipaino lisää ruumiin tulehdusta, joka myös vähentää satulahormonien tuotantoa. Näin ollen seleeni auttaa anti-inflammatorisiksi ja antioksidanttisiksi vähentämään liiallisen rasvan liikkumiseen liittyviä hormonaalisia muutoksia, mikä suosii laihtumista.
7. Estää Alzheimerin tautia
Toimimalla antioksidanttina seleeni auttaa ehkäisemään ja hidastamaan sairauksien kuten Alzheimerin, Parkinsonin taudin ja multippeliskleroosin leviämistä.
Tämä hyöty on vielä suurempi, kun seleeniä kulutetaan hyvän rasvan ruuan lähteistä, kuten Brasilian pähkinöistä, munankeltuaisista ja kana.
Kun otat seleeni-annosta
Yleensä useimmat ihmiset, joilla on vaihteleva ruokavalio, saavat suositellun määrän seleeniä terveydentilan ylläpitämiseksi, mutta joissakin tapauksissa niiden puute on yleisempi, kuten HIV-potilailla, Crohnin taudeilla ja ihmisillä, joita ruokitaan suoraan suoneen ruiskutetuista ravintoeriseerumeista.
Näissä tapauksissa lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi määrätä seleeniravinteiden käytön.
Selenium-ylimääräiset riskit
Liiallinen seleeni elimistössä voi aiheuttaa vakavia ongelmia, kuten hengenahdistusta, kuumetta, pahoinvointia ja elinten, kuten maksan, munuaisten ja sydänongelmia. Hyvin suuret määrät voivat jopa johtaa kuolemaan, ja siksi lisäravintoa tulisi tehdä vain lääkärin tai ravitsemusterapeutin neuvojen mukaisesti.
