Kolesterolin alentamiseksi turvautumatta korjaustoimenpiteisiin kärki on syödä kuorittuja hedelmiä, kuten omenaa tai päärynä, kaikkien aterioiden lopussa, mukaan lukien aamiainen ja välipaloja. Lisäksi myös salaatteja lounaalla ja illallisella on toinen huijaus, joka auttaa alentamaan kolesterolia ilman lääkkeiden käyttöä.
Niinpä huono veren kolesteroli laskee. Tämä johtuu siitä, että raaka-aineissa olevat kuidut absorboivat rasvaa bolusta ja koska se ei ole kokonaan hajotettu, auttaa puhdistamaan suolet ja estämään rasvan imeytyminen, joka poistetaan ulosteesta ja pienentää kolesterolin synteesiä.
Lisäksi on tärkeää myös:
- Älä syö paistettuja ruokia
- Vähennä maitojuomien ja jogurttien kulutusta, suosittelematta rasvatonta
- Teollistuneiden elintarvikkeiden välttäminen
- Juo paljon vettä
- Tee säännöllinen liikunta
Vaikka ruokavaliolla on tärkeä rooli veren määrässä ja tyypissä, joissakin tapauksissa lääkkeiden ottaminen lääkärin suosituksesta on välttämätöntä veren terveydelle.
Lue lisää kolesterolia alentavista korjaustoimenpiteistä.
