Elintarvikkeita, jotka ovat nälkäisiä koko ajan, ovat vihannekset, kokonaiset jyvät, vähärasvaiset lihat, munat ja jotkut hedelmät, kuten omenat, koska nämä ruoat ovat runsaasti kuituja, jotka saavuttavat vatsaan muodossa eräänlaisen geelin ja viivästyttämisen, jonka avulla yksilö vie enemmän aikaa nälkä uudelleen.
Jotkut hyvät esimerkit ruokaa nälkäisille koko ajan ovat:
- Kaurapuuro : Se edistää kylläisyyttä ja sitä voi nauttia aamiaiseksi tai välipaloiksi. Kaura voidaan myös lisätä jogurttiin.
- Kokonainen muna-leipä : Muna on proteiinia, joka vaatii hitaamman ruoansulatuksen ja täysjyväleipä vie enemmän nälkää kuin valkoista leipää. Se voidaan nauttia aamiaista ja iltapäivän välipalaa.
- Ruskea riisi grillattua kalkkunan rintaa ja valkoista juustoa : herkullista ja kypsyttävää, tämä menu on lounaaksi tai illalliseksi, ja kun mukana on viipale ananas, se vie vielä enemmän nälästä.
- Pumpkin : Sisältää vähän kaloreita ja monia kuituja. Se voidaan kuluttaa kuumissa ja kylmissä astioissa, paahdettuina tai keittämättöminä missä tahansa aterian yhteydessä.
- Banaani : Runsaasti pektiiniä, se vatsassa ja edistää hyvinvointia. Ihanteellinen välipaloille, mutta et voi liioitella sitä, keskimäärin kukin 90 kaloria.
- Limonadi : Ota pois halu syödä makeaa ja hölmätä nälkä. Mutta sitä ei tule makeuttaa sokerilla. Stevia on hyvä ratkaisu.
Nälkä on kehon puolustusmekanismi, mutta sillä on suora yhteys emotionaaliseen järjestelmään ja hormonaalinen säätely. Ahdistus, stressi, masennus, suru, ahdistuneisuus ja tyytymättömyys ovat joitain tunteita, jotka voivat saada sinut tuntemaan nälkäsi koko ajan. Katso 7 Tricks lisätä kylläisyyttä ja älä nälkä.
Katso seuraava video ja katso, mitä tehdä, jos nälkälaki iskee yön aikana:
Katso myös:
- Mehu nostaa nälän
- Luontaiset korjaustoimenpiteet nälkä
- 5 Nälänhädän estäjät
