B12-vitamiini, jota kutsutaan myös kobalamiiniksi, on B-monimutkainen vitamiini, joka on välttämätön veren ja hermoston terveydelle. Tämä vitamiini löytyy helposti tavallisista elintarvikkeista, kuten munista tai lehmänmaidosta, mutta lisäys voi olla tarpeen esimerkiksi potilailla, joilla on imeytymishäiriö. B12-vitamiinia voidaan määrätä lääkäriin injektiona B12-vitamiiniksi.
Mikä on B12-vitamiini?
B12-vitamiini on verisolujen muodostumista yhdessä foolihapon kanssa.
Kun runsaasti B12-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus on vähäistä, kuten erityisesti kasvissyöjille, B12-vitamiinin ravintolisä olisi otettava, jotta vältettäisiin vaarallinen anemia ja muut komplikaatiot, kuten aivohalvaus ja sydänsairaus. Tämä lääkemääräys tulee aina tehdä lääkärin, kuten gastroenterologin tai hematologin.
Mistä löytää B12-vitamiinia
B12-vitamiinia esiintyy suuremmissa määrin eläinperäisissä elintarvikkeissa, kuten meijerituotteissa, lihoissa, maksassa, kaloissa ja munissa.
Luettelo runsaasti B12-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista:
- osteri
- maksa
- Liha yleensä
- munat
- maito
- Oluthiiva
- Vahvistettu vilja
B12-vitamiinin puute
B12-vitamiinin puute on harvinaista ja kasvirasvot ovat ryhmä, jolla on eniten vaaraa puutteesta tässä vitamiinissa, koska se esiintyy vain eläinperäisissä elintarvikkeissa. B12-puutos voi myös esiintyä ihmisissä, joilla on ruoansulatusongelmia, kuten malabsorptiosyndrooma tai mahaveden erittyminen, sekä potilailla, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta.
B12-vitamiinin puutteen alkuvaikutukset ovat:
- väsymys, energian puute tai huimaus kun seisomaan tai ponnistelemaan;
- keskittymättömyys;
- muisti ja huomio:
- pistely jaloissa.
Sitten puutos pahenee, aiheuttaen megaloblastista anemiaa tai haitallista anemiaa, jolle on ominaista luuytimen hyperaktiivisuus ja epänormaalien verisolujen esiintyminen. Katso kaikki tämän vitamiinin puutteen oireet täällä.
B12-vitamiinipitoisuuksia arvioidaan verikokeessa ja niitä pidetään B12-vitamiinin puutteena, kun B12-vitamiinin arvot ovat alle 150 pg / ml tässä testissä.
Ylimääräinen B12-vitamiini
Ylimääräinen B12-vitamiini on harvinaista, koska keho poistaa helposti vitamiinin B12 virtsan kautta, kun se on suurissa määrin kehossa.
B12-vitamiinin lisäravinteet
B12-vitamiinivalmisteita voidaan tarvita henkilöille, joilla on verikokeissa todettuun B12-vitamiinin puute. Sitä voidaan käyttää luonnollisessa muodossaan lisäämällä B12-vitamiinin runsaasti ruokavaliota tai synteettisessä muodossa tablettien, liuoksen, siirapin tai injektoitavan lääkkeen määrää lääkärin määräämään aikaan.
B12-vitamiinin vertailulähde terveillä aikuisilla on 2, 4 mcg. Suositus on helppo saavuttaa 100 grammaa lohta ja ylittää laajalti 100 grammaa naudanlihapihviä.
