Magnesiumin edut lähinnä edistävät energian tuotantoa elimistössä ja auttavat proteiinien ja rasvojen aineenvaihdunnassa.
Magnesiumin muut hyödyt voivat olla:
- Hyvän aivotoiminnan edistäminen;
- Diabeteksen ehkäisy;
- Auttaa elvyttämään ja ehkäisemään kehon ikääntymistä;
- Luiden vahvistaminen;
- Infektioiden ehkäisy.
Lisäksi magnesium auttaa auttamaan lihasten supistumisessa ja rentoutumisessa, ja sitä käytetään sen vuoksi raskaana oleville naisille täydennyksenä, jotta vältetään aikaiset kohdun supistukset ja voimakkaan liikunnan harjoittajat, ja niitä tulisi aina tehdä lääketieteellisellä tai ravitsemusterapeutilla.
Mistä löydät magnesiumia
Ruoat, joissa on suurempia määriä magnesiumia, ovat pääasiassa siemeniä, kuivattuja hedelmiä ja vihanneksia, kuten:
- Kurpitsa ja auringonkukka siemenet;
- Mantelit, hasselpähkinät, cashew-, kasvis-, maapähkinät;
- Pinaatti, juurikkaat, okra.
Näiden elintarvikkeiden lisäksi magnesiumia esiintyy myös suuremmissa määrin maidossa ja jogurteissa. Lisätietoja näistä elintarvikkeista on: Elintarvikkeet, joissa on runsaasti magnesiumia.
