Alkalista vettä käytetään yhä enemmän vaihtoehtona korvata energiajuomat korkean intensiteetin harjoituksissa, joiden tavoitteena on parantaa lihasten suorituskykyä ja vähentää väsymystä lihaksikoulutuksen aikana.
Intensiivikoulutuksen aikana kuntosalilla tai kilpailuissa lihaskudokset käyttävät glukoosia energianlähteenä ja tuottavat tässä prosessissa suuren määrän maitohappoa, mikä alentaa kehon pH-arvoa.
Lihas voi kuitenkin toimia vain asianmukaisesti pH-alueella, joka ei saisi olla alle 6, 5 ja siksi, kun maitohappo kertyy, väsymys kasvaa asteittain ja loukkaantumisriski lisääntyy.
Tärkeimmät edut
Alkaalisen veden nielemisen jälkeen veren pH pysyy pidempään ihanteellisissa arvoissa ja siksi lihakset voivat paremmin poistaa ylimääräisen maitohapon, joka kerääntyy aktiivisuuden aikana ja siksi parantaa lihasten suorituskyvyn lisäksi, vielä auttaa:
- Estää kouristusten puhkeaminen;
- Vältä lihasvaurioita;
- Vähennä väsymystä harjoittelun aikana;
- Vähennä toipumisaikaa koulutuksen jälkeen.
Lisäksi emäksinen vesi toimii luonnollisena antioksidanttina, samoin kuin tasapainotetun ruokavalion vitamiineja, jotka lisäksi ennustavat ennenaikaisen solujen ikääntymisen lisäksi parantavat solujen tehokkuutta ja suorituskykyä harjoittelun aikana.
Organismin säilyttämiseksi emäksisessä pH-arvossa on edelleen mahdollista tehdä emäksinen ruokavalio käyttämällä elintarvikkeita, jotka pitävät veren ihanteellisella pH-alueella koulutuksessa. Näin voit tehdä tämän tyyppistä ruokavaliota.
Milloin
Alkaaliveden saanti on koulutuksen aikana erittäin tärkeää ylläpitää nesteytystä ja hillitä maitohapon vaikutusta, joka kasvaa liikunnan avulla.
On kuitenkin myös erittäin tärkeää, että emäksistä vettä käytetään koko päivän ajan, jotta elimistö säilyy alkalisessa pH-alueella, joten kun aloitat kehon harjoittelun, se kestää kauemmin happamaan ja mahdollistaa lihasten oikean toiminnan. enemmän aikaa.
Kuinka tehdä alkalista vettä
Jotta kaikki nämä hyödyt saadaan, on suositeltavaa lisätä tavanomaisesti juomaveden pH-arvoa, jotta se muuttuisi emäksisemmäksi. Tee tämä sekoittamalla yksi teelusikallinen sooda jokaista litraa vettä ja juo sitä päivällä.
Vaikka pH-arvoa ei voida helposti laskea, koska se vaihtelee ja sen alueen mukaan, missä se elää, sitä paremmin vesi on, sitä paremmin suorituskyky on, eikä natriumbikarbonaatin käytöstä ole vaaraa.
