Henkisen väsymyksen voittamiseksi on suositeltavaa rentoutua, nukkua vähintään 8 tuntia päivässä ja syödä kunnolla. Joitakin muita vinkkejä henkisen väsymyksen torjumiseksi voi olla:
- Rentoudu ennen sänkyä, kuumalla suihkulla tai kuumalla teellä;
- Juo runsaasti vettä päivällä;
- Terveellinen syöminen vihannesten ja hedelmien kanssa, välttämällä rasvaisia ja sokerisia ruokia;
- Hauskaa ystävien ja perheen kanssa.
- Hanki hieronta;
- Ota loma;
- Hanki säännöllinen liikunta ja kävelee.
Henkisen väsymyksen hoito
Vitamiinien ja kivennäisaineiden lisääminen mieleen on myös mahdollisuus lopettaa henkinen väsymys. Jotkut multivitamiinit, kuten Centrum ja Complex B, ovat hyviä vähentämään henkistä väsymystä antamalla enemmän rauhallisuutta yksilölle.
Henkisen väsymyksen voittamiseksi suosittelemme myös luonnollisten piristeiden, kuten guarana-jauheen tai guarana-kapselin, nauttimista, jotka sisältävät hyvää kofeiinin annosta, joka stimuloi aivojen toimintaa ja jättää yksilön aktiivisemmaksi. Inkivääri auttaa myös taistelemaan väsymystä, koska se lisää kehon verenkiertoa lisäämällä energiaa.
Katso tämä video selvittääksesi mitä elintarvikkeita auttaa torjumaan henkistä väsymystä:
Henkisen väsymyksen oireet
Henkisen väsymisen oireet voivat olla:
- Keskittymiskyvyn puute;
- väsymys;
- Kipu kehossa;
- Muistin vaikeudet;
- Mielialan muutokset;
- Energian puute;
- Vaikeudet päivittäisten tehtävien suorittamiseen.
Henkinen väsymys voi johtua stressaavista elämäntavoista, huonosta ruokavaliosta, elintärkeiden vitamiinien puutteesta sekä ahdistuneisuuden tai masennuksen ongelmista.
Hyödyllinen linkki:
- Kotihoito henkiselle väsymykselle
