Selkärangan osteoporoosin hoidon päätavoitteena on viivästyttää luun mineraalihäviötä, vähentää murtumariskiä, lievittää kipua ja parantaa elämänlaatua. Tätä varten hoidon on ohjattava monitieteinen tiimi, ja se keskittyy erityisesti lääkkeiden käyttöön, riittävään ravitsemukseen, elämäntapamuutoksiin ja fysioterapian hoitoon.
Osteoporoosi on hiljainen sairaus, jolle on ominaista luumassan menetys, mikä tekee luut hauraammiksi ja murtumariskiksi. Tunne osteoporoosin oireet.
1. Harjoitukset
Osteoporoosin pääasiallinen hoitomuoto on täydentäminen D-vitamiinilla ja kalsiumilla, mutta fysioterapiaharjoituksilla näyttää myös olevan tärkeä rooli luun remineralisaatiossa, sen lisäksi, että ne auttavat lisäämään voimaa ja parantamaan elämänlaatua.
Fysioterapeutin tulee aina osoittaa ja ohjata harjoituksia, mutta joitain vaihtoehtoja ovat:
- Harjoitus 1: Työnnä selkää kattoon neljän tuen asennossa ojennetuin käsin, kutista vatsa sisäänpäin ja anna selän hieman taipua. Pysy tässä asennossa noin 20-30 sekuntia ja toista 3 kertaa. Tämä harjoitus auttaa venyttämään selkää ja lievittämään kipua;
- Harjoitus 2: Nojaa seinää vasten jalat hartioiden leveydellä toisistaan ja hieman eteenpäin, pakarat, kämmenet, selkä ja hartiat seinää vasten. Liu'uta ylös ja alas taivuttamalla polvet puoliväliin, ikään kuin istuisit, pitäen selkäsi suorana. Toista 10 kertaa 2-3 kertaa viikossa. Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan selkää ja parantamaan ryhtiä;
- Harjoitus 3: Istu pilates-pallolla tai tuolilla, nojaamatta selkään, yritä liittää lapaluita yhteen, mikä voidaan tehdä asettamalla kätesi selän pohjalle tai pitämällä ja vetämällä joustavaa kehon edessä . Pidä asentoa 15 - 20 sekuntia ja rentoudu. Tee tämä harjoitus 3 kertaa viikossa. Tämä harjoitus venyttää yläselän ja hartiat, mikä parantaa ryhtiä.
Luiden lihasten aiheuttaman biomekaanisen voiman vuoksi tämäntyyppiset harjoitukset pystyvät lisäämään luun mineraalitiheyttä.
Lisäksi säännöllinen vastustuskykyinen fyysinen harjoittelu on myös hyvä ratkaisu putoamisten ja murtumien riskin pienentämiseksi luutiheyden vaatimattoman kasvun lisäksi. Joitakin esimerkkejä ovat esimerkiksi kävely, juoksu tai tanssi. Katso muut osteoporoosin harjoitukset.
2. Lääkkeiden käyttö
Vaikka luumassan muodostumiseen ja ylläpitoon liittyy useita ravintoaineita, kalsium ja D-vitamiini ovat tärkeimpiä. Siksi kalsiumin ja D-vitamiinin lisäys on vakiohoito murtumien estämisessä, ja päivittäinen vähimmäisannos tulisi taata kaikissa osteoporoositapauksissa ja ortopedin tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan.
Lisäksi muita lääkkeitä, jotka lääkäri voi osoittaa, ovat:
- Oraaliset bisfosfonaatit: ovat ensisijaisia lääkkeitä osteoporoosin hoidossa;
- Natriumalendronaatti: auttaa estämään murtumia ja todistaa sen tehokkuudesta vähentämään nikamien, muiden kuin nikamien ja lonkkamurtumien riskiä;
- Risedronaattinatrium: estää murtumia sekä postmenopausaalisilla naisilla että miehillä, joilla on vakiintunut osteoporoosi, ja on todisteita sen tehokkuudesta selkärangan, ei-nikaman ja lonkan murtumien toissijaisessa ehkäisyssä.
Ehdotetun hoitoajan päätyttyä potilailla on oltava säännöllinen seuranta, johon sisältyy arviointeja, mukaan lukien anamneesi ja fyysinen tutkimus 6–12 kuukauden välein.
3. Elintapamuutokset
Sen lisäksi, että terveellisen elämäntavan omaksuminen on erittäin tärkeää, se on myös erittäin tärkeää osteoporoosin hoidossa. Siksi on suositeltavaa pitää tasapainoinen ruokavalio ja rikkaampi kalsiumia ja D-vitamiinia sisältävissä elintarvikkeissa, kuten esimerkiksi muna, mantelit, kaali, parsakaali tai lohi.
Lisäksi on erittäin tärkeää luopua toiminnasta, jolla voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteen, kuten tupakointi tai liiallinen alkoholin käyttö.
Katso alla olevasta videosta, mitä pitäisi syödä luiden vahvistamiseksi ja siten osteoporoosin torjumiseksi:
Oliko tämä tieto hyödyllistä?
kyllä ei
Mielipiteesi on tärkeä! Kirjoita tähän, miten voimme parantaa tekstiämme:
Kysymyksiä? Napsauta tätä saadaksesi vastauksen.
Sähköposti, johon haluat saada vastauksen:
Tarkista lähettämäsi vahvistusviesti.
Sinun nimesi:
Vierailun syy:
--- Valitse syy --- TautiElää paremminApua toiselle henkilölle Hanki tietoa
Oletko terveydenhuollon ammattilainen?
EiLääkäriLääketiedeSairaanhoitajaRavitsemusasiantuntijaBiolääketiedeFysioterapeuttiKauneushoitajaMuut
