Jotkut suuret kotiin korjaustoimenpiteitä osteoporoosi ovat vitamiineja ja mehuja valmistettu kalsiumilla rikas hedelmiä, kuten cashew, karhunvatukka tai papaija.
Osteoporoosi on degeneratiivinen ja krooninen sairaus, joka saavuttaa luut, se on yleisempi esiintyä vaihdevuosien jälkeen ja sillä on tärkeimmät oireet kipu luissa, korkeuden lasku ja murtumien ilmeneminen, joka voi tapahtua jopa vähemmän vakavien putoamien yhteydessä. Lue lisää taudista ja miksi se tapahtuu.
Vaikka ei ole osoitettu käyttävän vain näitä kotitekoisia reseptejä osteoporoosin hoitoon, ne ovat erinomainen terapeuttinen komplementti.
1. Papaya Vitamiini jogurtilla
Hyvä homehoito osteoporoosille on oranssi ja papaija-vitamiini, koska se sisältää runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia, jotka ovat olennaisia ravintoaineita luuston terveydelle. Oranssi ja papaija ovat yksi harvoista hedelmistä, jotka sisältävät hyvää kalsiumia.
ainekset
- 1 jogurtti, joka on rikastettu D-vitamiinilla
- 1 pieni viipale pilkottua papaijaa (30 g)
- puolilasi appelsiinimehua
Valmistusmuoto
Voittaa ainesosat tehosekoittimessa ja juoda seuraavia.
Tämä vitamiini on tarpeeksi kuitua ja voi siten myös olla laksatiivinen vaikutus.
2. Cashew mehu
Cashew mehu on hyvä osteoporoosiin, koska hedelmä on korkea kalsiumilla, mikä vahvistaa luiden vahvistamista.
ainekset
- 3 kalkkunoita
- 400 ml vettä
- ruskea sokeri maun mukaan
Valmistusmuoto
Voittaa kaikki sekoittimessa ja juoda sitä seuraavaksi.
3. Blackberry mehua
Blackberry mehu on myös hyvä osteoporoosiin, koska se on myös runsaasti kalsiumia, mikä auttaa säilyttämään luut ja hampaat.
ainekset
- 200 g karhunvatukkaa
Valmistusmuoto
Siirrä marjat sentrifugin läpi ja ota mehua pian sen jälkeen. Jos huomaat, että mehun koostumus on liian paksu, lisää ½ kupillinen vettä ja sekoita hyvin.
Osteoporoosin välttämiseksi karhunvatukat ovat runsaasti beetakaroteenia ja A- ja C-vitamiineja, välttäen ennenaikaista ikääntymistä ja tarjoavat terveempää ihoa ja hiuksia.
4. Papaya Vitamiini ja seesami
Erinomainen kotihoito estää osteoporoosia on papaija ja seesami-vitamiinia.
ainekset
- 2 rkl seesamiä
- 200 mg papaijaa
- ½ l vettä ja hunajaa maun mukaan.
Valmistusmuoto
Voittaa kaiken tehosekoittimessa, kunnes saadaan homogeeninen seos.
Tämä kotihoito on tehokas osteoporoosin ehkäisemisessä, koska käytetty seesami auttaa vahvistamaan luita korkean kalsiumin ja omega-3: n vuoksi. Tämä vitamiini auttaa luiden hyötymisen lisäksi myös suoliston kauttakulkua estäen vatsa. Jotta voit hyödyntää sen terveysvaikutuksia, juo vähintään 2 lasillista tätä koti-korjausta päivittäin.
Syömisen ohella liikunta on myös erittäin tärkeä, jotta kalsiumin sisäänpääsy luuhun saataisiin, tietää muita vinkkejä, joita katsomme ravitsemusterapeutin ja fysioterapeutin tekemästä videosta:
