Jotta suoliston kasvit pysyisivät tasapainossa ja estäisivät suoliston ongelmat kuten ummetus tai ripuli ja syödä joka päivä 3 tunnin välein, jotta saataisiin aikaan tavallisia suolenliikkeitä, jotka helpottaisivat ulosteiden karkottamista, laihtumien suolistoon hyvä strategia on:
1. Ota probiotit 3 kertaa viikossa
Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, jotka edistävät hyvien bakteerikasvien lisäämistä ja suoliston kasvua. Niitä voi ostaa jauheena, kun ottaa aterioiden sekoittaa veteen tai mehuun tai syödä runsaasti probiootteja sisältäviä elintarvikkeita, jotka voivat olla jogurtti, kefir-jogurtti tai fermentoidun maidon tyyppi actmel tai yakult, mutta probiootteja voidaan myös käyttää kapseleissa. Tässä on, mistä ostaa näitä elintarvikkeita ja miten niitä kuluttaa: Probiootit.
2. Syö 20 - 40 g kuitua päivässä
Ruoat, kuten kuivat, kuten viljat, hedelmät ja vihannekset, edistävät suoliston toimintaa ja auttavat säätelemään suoliston kauttakulkua. Katso täydellinen luettelo näistä elintarvikkeista ja niiden käyttö aterioissasi: Erittäin kuitupitoinen ruokavalio.
3. Kaada salaatti omena-siiderietikalla
Apple-siiderietikka auttaa estämään ummetusta ja regeneroi suoliston kasviston.
4. Vältä jalostettujen elintarvikkeiden kulutusta
Teollistetuilla elintarvikkeilla, pikaruokaruoilla ja makkaroilla vähennetään hyvien bakteerien määrää ja tuotetaan aineita, jotka ovat myrkyllisiä suolistossa, muuttamalla suoliston kasvua. Lisäksi sokeria, valkoista leipää ja kakkuja on vältettävä, koska ne lisäävät kaasun tuotantoa ja helpottavat vatsan turvotusta.
5. Käytä oregaania, timjamia ja salvia kausi
Aromaattiset yrtit auttavat hallitsemaan "pahojen" bakteerien kasvua, lisäävät suolen lihasääntä ja parantavat ruoan makua.
Jos haluat tietää, mitä syödä ja miten tehdä erinomainen kotihoito suoliston loukkuun, katsele videota:
Katso myös kuinka tehdä erinomainen kotihoito säännellä suolistoa.
