Kilpirauhasen säätelemiseksi on tärkeää, että ruokavalio sisältää runsaasti jodia, seleeniä ja sinkkiä, tärkeitä ravintoaineita tämän rauhasten toimivuudelle ja jotka löytyvät elintarvikkeista, kuten kaloista, äyriäisistä ja pähkinöistä.
Lisäksi on tärkeää muistaa, että kilpirauhasen sairauden ensisijainen hoitomuoto on lääkkeen määräämien lääkkeiden käyttö oireiden hallitsemiseksi. Katso, mitkä lääkkeet käytetään kilpirauhasen korjaustoimenpiteiden hoitoon.
Hyvä kilpirauhasruoka
Tärkeitä ravintoaineita ja elintarvikkeita kilpirauhasen säätelyyn luonnollisesti, jotka ovat käyttökelpoisia sekä kilpirauhasen kilpirauhasen vajaatoiminnassa että hypertyroidismin tapauksessa ovat:
- Jodi: merikala, kaikki merilevä, katkarapu, muna. Katso lisää joditoiminnoista: Jodi estää hedelmättömyyttä ja kilpirauhasen ongelmia.
- Sinkki: osterit, liha, kurpitsa siemenet, pavut, mantelit, maapähkinät;
- Selenium: Brasilianpähkinät, vehnäjauho, leipä, kananmuna;
- Omega-3: avokado, pellavaöljy ja rasvaton kala, kuten lohi, sardiini ja tonnikala;
Nämä ravinteet auttavat kilpirauhashormonien muodostumisessa ja niiden toiminnassa kehossa pitämällä aineenvaihdunta tasapainossa. On myös tärkeää muistaa, että Brasiliassa ruoanlaitto suola saa jodin lisäystä, joka estää kilpirauhasen ongelmia, kuten lyöntiä.
Näin syöminen voi auttaa:
Ruoat, jotka vahingoittavat kilpirauhasen toimintaa
Soija ja sen johdannaiset, kuten maito ja tofu, ovat tärkeimmät elintarvikkeet, jotka voivat edistää kilpirauhasen vapautumista. Tämä riski on kuitenkin suurin vain niille henkilöille, joilla on perinnöllisiä ongelmia tämän rauhasten ongelmista, jotka eivät kuluta jodia oikein tai joilla on runsaasti hienoja hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota, kuten makeisia, pastaa, leipiä ja kakkuja.
Lisäksi ihmisillä, jotka jo käyttävät kilpirauhasen lääkkeitä, tulisi välttää kalsiumin, kuten maidon ja maitotuotteiden sekä rauta-lisäaineiden, kulutusta, koska ne voivat vähentää lääkkeen vaikutusta. Joten paras vaihtoehto on ottaa lääke vähintään 2 tuntia ennen tai jälkeen aterioita.
Muita ruoat, jotka vahingoittavat kilpirauhaa, ovat esimerkiksi vihannekset, kuten kaali, parsakaali, kaali ja pinaatti, jotka sisältävät glukosinolaatteja ja joita siksi ei pidä kuluttaa raaka-aineena päivittäin. Kuitenkin, kun niitä keitetään, haudutetaan tai sauteed, on mahdollista käyttää näitä vihanneksia normaalisti.
Niillä, joilla on kilpirauhasen häiriö, on myös vähennettävä sokerin kulutusta ja teollistuneita elintarvikkeita kuten leipää ja kakkuja, jotka ovat runsaasti sokereita, hiivoja ja lisäaineita, koska ne voivat myös häiritä aineenvaihduntaa ja vähentää kilpirauhashormonien tuotantoa.
