Paras aika ottaa albumiini on ennen nukkumaanmenoa, koska proteiinilla on hidas imeytyminen ja auttaa lihasten muodostumisessa lepoajan aikana.
Lisäksi tätä lisäystä voidaan käyttää myös, kun heräät aamiaisen aterian aikana tai harjoituksen jälkeen. Kuitenkin sen voimakas maku on ihanteellinen kuluttaa sitä maitoa, jogurtti tai sitrushedelmien mehut, joilla on voimakas maku ja naamioida albumin maku.
Mikä on albumiini?
Albumiini on runsaimmin proteiini elimistössä, ja se tuo mukanaan seuraavat edut:
- Kiihdyttää lihasten talteenottoa koulutuksen jälkeen;
- Pidä lihaksia ja stimuloi niiden tuotantoa:
- Toimii antioksidanttina;
- Ravintoaineiden kuljetus veressä;
- Vahvistaa immuunijärjestelmää;
- Toimia tulehduskipulääkkeinä;
- Paranna verenkiertoa.
Urheilijoille annettavan käytön lisäksi albumiinia suositellaan myös potilaille, joilla on vatsan tulehdus, hemorrhagista shokki, kirroosi tai jotka joutuvat elinsiirtoon lääkärin ohjeiden mukaisesti.
Suositeltu määrä ja hinta
Koulutuksen suorituskyvyn lisäämiseksi ja lihasmassan menetyksen välttämiseksi on tarpeen kestää jopa 20 g abuminaa päivässä, koska suuremmat määrät eivät lisää vaikutustaan.
Tämä täydennys löytyy ravintolisistä, ja se maksaa noin 30-100 reaalia, riippuen tuotemerkistä ja tuotemääristä, jotka ovat myydyimpiä tuotemerkkejä Naturovolle, Salto'lle ja Max Titaniumille.
Albumin tekeminen?
Koska se on proteiinilisä, albumiini ei painota, mutta jos se otetaan yli tai pois terveellisestä ruokavaliosta voi johtaa painonnousuun kaloria sisältäen ja stimuloimalla lihaksen lisääntymistä, ihanteellisesti se määrittelee ravitsemusterapeutti.
Haittavaikutuksia ja vasta-aiheita
Albumiinin liiallinen kulutus voi aiheuttaa ongelmia, kuten kaasua, ripulia ja vaikeammissa tapauksissa munuaisongelmia. Lisäksi tämä lisäravinteet ovat vasta-aiheet munuaisten vajaatoiminta, hemodialyysi, maksavaivat, haimatulehdus ja aivohalvaus.
Ymmärrä albumiini
Albumiini on elimistössä runsain proteiini, jota maksan tuottaa ja kehittää erilaisia toimintoja, kuten ravintoaineiden kuljetusta, turvotusta ja immuunijärjestelmän vahvistamista. Ruokavaliossa munanvalkuainen on albumiinin tärkein lähde, ja sitä voidaan käyttää myös ruokavalion proteiinien määrän lisäämiseen.
Lihaksen lisäämiseksi ja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi, katso myös miten glutamiinia käytetään.
