Inuliini on hedelmä-oligosakkaridiluokkaan kuuluva hedelmäkuitu, jota esiintyy joissakin vihanneksissa, kuten esimerkiksi sipuli, valkosipuli, takiainen, sikuri tai vehnä, mutta joita voidaan myös käyttää synteettisten prebioottien muodossa. apteekissa tasapainottamaan bakteeriflooraa suolessa ja parantamaan suoliston kauttakulkua. Lisäksi inuliinia voidaan käyttää myös vähentämään triglyseriditasoja, vähentämään tulehdusta paksusuolitulehduksen tai ärtyvän suolen oireyhtymän tapauksessa ja jopa ehkäisemään suolisyövän puhkeamista.
Inuliini lisää kalsiumin, magnesiumin ja muiden ravintoaineiden imeytymistä suoliston läpi, ja siksi se pystyy hoitamaan paitsi malabsorptiosyndroomaa myös ripulitaudin takia, mutta myös hyvä tapa hoitaa hoitoa esimerkiksi osteoporoosin vaihdevuodet.
Inuliinin edut
Inuliinien nieleminen elintarvikkeissa tai prebioottien muodossa, ostettu apteekissa, helpottaa terveiden bakteerien kehittymistä suolistossa ja lievittää ummetusta. Sen terveysvaikutukset menevät edelleen ja sisältävät:
- Pienentyneet triglyseriditasot : Inuliini vähentää triglyseridien tuotantoa vähentämällä suoliston imeytymistä.
- Paksusuolen syövän ehkäisy : Inuliini vähentää ja ohjaa patogeenisten bakteerien kasvua suolessa, vähentää tuotettujen toksiinien määrää ja aikaa, jona ne pysyvät kosketuksissa suoliston kanssa aiheuttaen pienien suolistosairauksien tapauksessa ei tule tulla pahanlaatuinen.
- Osteoporoosin ehkäisy ja hoito : Inuliini helpottaa kalsiumin imeytymistä suolen limakalvolla lisäämällä kalsiumin saatavuutta, jota voidaan käyttää luun tiheyden lisäämiseen. Näin ollen inuliinin lisäys, etenkin iäkkäiden ruokavalio, jolla on luuongelmia, voi myös auttaa murtumien palautumisessa.
- Se parantaa immuunijärjestelmää : inuliini suosii elimistöön hyödyllisten bakteerien kasvua ja välttää muiden bakteerien liioiteltua kasvua. Immuunijärjestelmän esteiden nostaminen estämällä yleisten vilustumien ja influenssan yleinen puhkeaminen.
- Vähentää kouristuksia, ripulia ja muita tulehduksellisten suolistosairauksien oireita, kuten Diverticulitis, Haavainen paksusuolitulehdus, Ärtyvän suolen oireyhtymä ja Crohnin tauti: Inuliini lisää ulosteiden nesteytymistä ja vähentää patogeenisten bakteerien esiintymistä. liikaa koloa aiheuttavan ulosteen käymistä, mutta myös parantaa ulokekakkurakennetta, vähentää suoliston tulehdusta ja ripuli-kriisien esiintymistiheyttä.
Näin ollen inuliinin käyttö on tärkeä immuuniesteiden parantamiseksi, ravinteiden imeytymiskapasiteetin lisäämiseksi, veren triglyseridien vähentämiseksi ja suoliston terveyden varmistamiseksi säätelemällä suolenlievitysten esiintymistiheyttä ja välttäen erityisesti tulehduksellisten suolistosairauksien tapauksessa, äkilliset muutokset ummetuksen ja ripulin välillä, jotka voivat aiheuttaa vaurioita suolessa.
Luettelo runsaasti inuliinia sisältävistä elintarvikkeista
Jotkut elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti inuliinia, sisältävät fruktaani- tai frutoligosakkarideja, ovat:
| vehnä | tomaatti |
| sipuli | ohra |
| valkosipuli | ruis |
| takiainen | parsa |
| sikuri | purjo |
Jotta voidaan taata terveiden kuitujen ja bakteerien kaikki hyödyt suolessa, salamissa ja keitissä esiintyvien inuliinien ja kuitujen lisäaineiden lisäksi, jotka toimivat prebiootteina, jotka luovat suotuisan ympäristön hyvien bakteerien kehittämiselle, on myös tärkeää ottaa esimerkiksi probioottien säännöllisyys jogurteissa, koska se aiheuttaa bakteeriflooran pysyvän terveinä.
