Lihavuuden hoito lapsilla tai nuorilla koostuu pääasiassa terveellisemmästä ruokavaliosta ja harjoittelusta päivittäin, joten kaloreita varastoidaan vähemmän, mikä helpottaa laihdutusprosessia.
Kuitenkin, kun lapsi ei vähennä näitä ruokavalion ja liikunnan muutoksia, on tärkeää tarkistaa, onko muita syitä, kuten hormonituotantoongelmia. Jos 6 kuukauden hoidon jälkeen lapsi jatkaa painonsa tai hänellä on suuri riski saada komplikaatioita, kuten diabetes, lääkäri voi ilmoittaa lääkkeitä, joiden avulla voit laihtua.
Kaikki nämä hoitomuodot ovat tärkeitä, ja lapsen ja ravitsemusterapeutin tulisi arvioida kussakin tapauksessa diabeteksen, korkea verenpaineen ja jopa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen esiintymisen välttämiseksi.
Mitä syödä laihtua
Tämä on tärkein askel kalorien määrän vähentämisessä elimistössä, ja sen tarkoituksena on auttaa lapsi tai nuori saamaan terveellisempi ruokavalio. Jotkut olennaiset vaiheet ovat:
- Älä käytä yli 3 tuntia syömättä terveellistä ruokaa, mutta pieni määrä;
- Syödä hedelmiä ja vihanneksia vähintään 5 kertaa päivässä, mikä tarkoittaa syöminen näitä elintarvikkeita lähes joka aterian päivässä;
- Juo noin 1 litra vettä päivässä, älä juo teetä sokerilla, hedelmämehulla tai soodalla;
- Syödä tärkeimmät ateriat pienempiin ruokiin, vähentämään ruoan määrää;
- Älä katso televisiota tai pelaa videopelejä syömisen aikana, kiinnitä huomiota elintarvikkeisiin.
Lisäksi on tärkeää välttää liian lämpöisiä elintarvikkeita kotona, kuten kakkuja, evästeitä, makeita popcornia, paljon suolaa tai pekonia, karkkia, suklaata ja soodaa tai juustoja. Tarkista neljä ylintä syövän virheitä lapsilla.
Miten kaupan teollistunut terveellistä ruokaa
Yksi suurimmista ongelmista, joita vanhemmat kohtaavat, siirtyvät jalostetuista elintarvikkeista kuten kekseistä, hampurilaisista, jäätelöistä, suklaateista ja pikaruokista luonnollisiin ja terveellisimpiin elintarvikkeisiin, kuten hedelmiin, vihanneksiin, ruskeaan leipään ja juustoihin.
Jotta tämä prosessi onnistuu, vanhemmilla on oltava tarpeeksi kärsivällisyyttä terveellisten elintarvikkeiden tuomiseksi heidän lastensa ruokavalioon. Aluksi lapselta on pyydettävä antamaan salaatti ainakin lounaspaketissa tai ainakin yrittämään hedelmää suuhun esimerkiksi lataamatta häntä syömään kaikki tarjottavaan ruokaan.
Tämä hidas prosessi on tärkeä, koska terveellinen syöminen on lapsen valinta, eikä hänen syytä riidellä vanhempiensa kanssa. Jos syömisen hedelmät ovat aina mukana huutojen ja rangaistuksen lupausten tai sairastumisen kanssa, saladin kuva liittyy aina lapsen elämässä oleviin huonoihin aikoihin ja se hylkää tällaiset ruoat automaattisesti. Tässä on muutamia vinkkejä siitä, miten lapsesi syödään.
Esimerkki siitä, mitä lapsi voi syödä
Tässä on muutamia vinkkejä siitä, mitä ruokia syödään jokaisessa aterian yhteydessä:
- Aamiainen - syö leipää suklaamurojen sijasta, koska sitä on helpompi hallita ja käyttää rasvatonta maitoa, koska se on vähemmän rasvaa.
- Lounas ja päivällinen - Syö aina vihanneksia ja mieluummin esimerkiksi kokonaisia elintarvikkeita kuten ruskea riisi, koska se auttaa vähentämään ruokahalua. Liha on syötävä vähärasvaisena tai grillattuna, ja parhaat vaihtoehdot ovat kala tai kana.
Pikkupurtavaa varten on tärkeää saada terveellisiä elintarvikkeita, kuten esimerkiksi rasvaton maito, tavallinen jogurtti, sokeri, kuoritut hedelmät, leipä, jossa on siemeniä tai paahtoleipää, sillä on terveellisempää ateriaa, kun terveellisiä elintarvikkeita on saatavilla.
Mitä kouluun kannattaa viedä
Snacks koulussa ovat usein haaste vanhemmille, sillä se on aika, jolloin heidän lapsensa ovat yhteydessä muiden perheiden ruokailutottumuksiin, jotka eivät aina ole yhtä hyviä kuin heidän pitäisi.
Kuitenkin puhuu lapselle ja selittää, kuinka tärkeää jokainen ruoka asetetaan oman lunchbox on strategia, jota voidaan ymmärtää tarvetta syödä hedelmiä, jogurtit, täysjyvä evästeet ja terveitä voileipiä.
Katso seuraava video ja näe 7 terveellistä eväsvinkkiä lapsesi lunchboxiin:
Kuinka varmistaa lapsen fyysinen aktiivisuus
Lapsen tai teini-ikäisen osallistuminen esim. Karate-, jalkapallo-, jiu-jitsu-, uinti- tai baletti-luokkiin on erittäin tärkeää polttaa kertynyttä rasvaa ja kehittää lapsen kehitystä ja luoda hyviä tapoja, joita pitää yllä myös aikuiselämässä.
Jos lapsi tai nuori ei pidä mitään aktiviteettia, voit kokeilla jonkinlaista liikuntaa hänen kanssaan, kuten pyöräilyä, palloa tai kävelyä, joten voit alkaa nauttia liikkuvasta ja sitten esimerkiksi jalkapallokoulu.
Tutustu muihin esimerkkeihin parhaista harjoituksista lapsuudessa.
Milloin käyttää korjaustoimenpiteitä laihtua
Laihdutuslääkkeitä käytetään yleensä vain ikävuoden 18 jälkeen, mutta jotkut lääkärit saattavat neuvoa käyttämään niitä 12 vuoden iän jälkeen, varsinkin kun ruokavalion muutokset ja säännöllinen liikunta eivät näytä tuloksia.
Tämäntyyppinen korjaustoimenpide auttaa kehoa viettämään enemmän kaloreita, vähentämään ruokahalua tai vähentämään siten ravintoaineiden, erityisesti rasvojen, imeytymistä. Käytön aikana on erittäin tärkeää säilyttää hoito ruoan ja liikunnan avulla.
Stimuloiden, kuten kilpirauhashormonien, amfetamiinien, fenfluramiinin, deksfenfluramiinin tai efedriinin käyttö on täysin vasta-aiheista lapsille, koska ne voivat aiheuttaa riippuvuutta ja fyysisiä ongelmia, kuten hengitysvaikeuksia ja henkisiä ongelmia, kuten aistiharhat.
Lapsuuden lihavuuden hoitoa ei ole helppoa, koska se koostuu lapsen ja koko perheen ruokailutottumusten muuttamisesta, joten on tärkeää pyrkiä ehkäisemään ylipaino lapsuudessa kannustamalla lapsia ensimmäisiltä elämänvuoroilta tehdä terveellistä ruokavaliota.
Kuinka monta kiloa lapsi voi menettää kuukaudessa
Yleensä ei ole arvioita siitä, kuinka paljon lapsen paino voi menettää kuukaudessa, mutta on yleensä suositeltavaa, että hän vain pitää painonsa kasvavana korkeana, mikä ajan mittaan saa hänet siirtymään ylipainoalueelta tai liikalihavuus ja paluu riittävään painoon.
Painon ylläpitämisen lisäksi strategiassa yli 5-vuotiaat lapset ja nuoret voivat lääkärin ja ravitsemusterapeutin ohjaamana menettää noin 1-2 kg kuukaudessa ilman, että heidän normaali kehityksensä ja terveytensä heikkenevät.
Katso seuraava video ja näe muita vinkkejä, joiden avulla lapsesi voi laihtua:
