B5-vitamiini, jota kutsutaan myös pantoteenihapoksi, on tärkeä keholle, koska se osallistuu esimerkiksi kolesterolin, hormonien ja punasolujen tuotantoon, jotka ovat soluja, jotka kuljettavat happea veressä. Katso kaikki sen toiminnot.
Tämä vitamiini löytyy elintarvikkeista, kuten tuoreista lihoista, kukkakaalista, parsakaalista, kokonaisista jyvistä, munista ja maidosta, ja sen puute voi aiheuttaa oireita, kuten:
- unettomuus;
- Tunne polttaminen jaloissa;
- väsymys;
- Neurologiset sairaudet;
- Nivelkrampit;
- Alhainen vasta-aineen tuotanto;
- Pahoinvointi ja oksentelu;
- Vatsakivut ja kouristukset;
- Lisääntynyt hengitystieinfektio.
Kuitenkin koska tämä vitamiini on helposti löydettävissä useista elintarvikkeista, sen puute on harvinaista ja esiintyy yleensä riskialttiissa ryhmässä, kuten alkoholijuomien, vanhusten, suolistohäiriöiden, kuten Crohnin taudin ja naisten, jotka käyttävät ehkäisypillereitä.
Ylimääräinen B5-vitamiini
Ylimääräinen B5-vitamiini on harvinaista, koska se on helposti poistettavissa virtsaan, joka ilmenee vain ihmisillä, jotka käyttävät vitamiinivalmisteita, ja voi ilmetä oireita, kuten ripuli ja verenvuotoriski.
Lisäksi on tärkeää muistaa, että B5-vitamiinivalmisteen käyttö voi vuorovaikuttaa ja vähentää antibioottien ja lääkkeiden vaikutusta Alzheimerin hoitoon, ja lääkärin tai ravitsemusterapeutin on suositeltavaa.
Katso luettelo B5-vitamiinivalmisteista.
