Polykivun hoitamiseksi on suositeltavaa hakea ortopedista tai fysioterapia, koska he pystyvät diagnosoimaan kivun syyn ja ilmaisevat siten parhaan hoidon.
Polvikipu voi aiheuttaa useita syitä, ja jos oireet jatkuvat yli 5 vuorokauden ajan tai aina, kun kipu on liian vaikeaa ja vaikeuksia kävellä, istua, kiipeää tai laskeutua portaita, lääkäri on nähtävä. Mutta joitain hyödyllisiä vinkkejä polven kipujen hoitoon odotettaessa kuulemista ovat:
1. Levitä jääpakkaus
Varsinkin jos polvet ovat turvoksissa, lämmitettyinä tai punertavina. Aseta vain ohuen kangaspyyhe (kuten puhdas lautasantti) polvien päälle ja laita pussin murskattua jäätä tai jopa pussia pakastetuista vihanneksista ja anna sen toimia 15 minuuttia kahdesti päivässä.
Katso, milloin on parasta käyttää kuumaa tai kylmää pakkausta seuraavassa videossa.
2. Korkea lepo paikka tyhjentää
Vältä kävelyä tai muuta rasitusta, jos polvet ovat kipeä. Valehtele sohvalla ja aseta jalat sohvan varteen asettaen korkean tyynyn polvien alle, mikä auttaa vähentämään turvotusta ja siten kipua polvissa.
3. Mukavat kengät
Käytä mukavia kenkiä tukemaan jalkojasi. Hyppy tulee olla kiilamainen tai Anabela, korkeintaan 2, 5 cm, kumipohja. Käytä myös mukavia vaatteita liikkumiseen.
Muita tärkeitä vinkkejä ovat: älä hyppää, älä juokse ja älä käytä korkokenkiä. Kipulääkkeen, kuten paracetamolin, tai anti-inflammatorisen voiteen, kuten Cataflanin, käyttäminen voi auttaa torjumaan polvenkipua, mutta jos kipu kestää yli 3 päivää tai jos se vähenee asteittain, koska voi olla tarpeen tehdä fysioterapiaa tai vakavimmissa tapauksissa leikkausta.
Polven etuosassa oleva kipu on hyvin yleistä nuorilla naisilla, jotka eivät harjoita liikuntaa, ja tämän kivun pääasiallinen syy on tilanne nimeltä patellar chondromalacia, jolle on tunnusomaista reisiluun kitka patellan kanssa. Katso, miten tämän tilan hoito tulee olemaan klikkaamalla tästä.
.png)
