Lihaskipu, joka tunnetaan myös nimellä myalgia, on lihasten kipu, joka voi esiintyä missä tahansa kehossa, kuten kaulassa, selässä tai rintakehässä.
On olemassa useita kodin korjaustoimenpiteitä ja menetelmiä, joita voidaan käyttää lievittämään tai jopa hoitaa lihaskipuja ja sisältävät:
1. Levitä jäätä
Paras tapa lievittää akuuttia lihaskipua on käyttää jäätä, jolla on kipua lievittävä vaikutus, auttaa vähentämään turvotusta ja pidentämään lihaksia. Jäätä tulisi levittää käärimällä se pakattuun, jotta ihoa ei vahingoittaisi tai poltettaisi, 15-20 minuuttia. Lue lisää siitä, milloin ja miten käytät oikein jäätä lihasten kipua lievittävänä.
2. Vaihda kylmä kuumalla
Ensimmäisten 48 tunnin kuluttua loukkaantumisesta on suositeltavaa käyttää jääpakkausta 20 minuuttia, 3-4 kertaa päivässä, mutta sen jälkeen vaihdat lämpimät pakkaukset, kuten seuraavassa videossa esitetään:
3. Laita kuuma suolapakkaus
Erinomainen kotihoito lihaskivua varten on lämmin suola pakata, koska se auttaa vähentämään kipua ja stimuloimaan verenkiertoa, mikä nopeuttaa lihasten elvyttämisprosessia.
ainekset
- 500 g suolaa;
- Paksukangas sukat.
Kuinka valmistaa: lämmitä suolaa paistinpannulla noin 4 minuuttia ja laita paksu kangas puhtaaksi sukkana, niin että se on pehmeää. Sitten paina lihaksen lihakseen ja anna sen toimia 30 minuutin ajan kahdesti päivässä.
4. Hieronta eteerisilla öljyillä
Säännöllinen hieronta eteerisilla öljyillä auttaa vähentämään lihasten arkuutta. Rosemary- ja Peppermintin eteeriset öljyt stimuloivat verenkiertoa, ja St. John's Wortin eteerisellä öljyllä on kipua lievittäviä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
ainekset
- 15 tippaa Rosemary-eteeristä öljyä;
- 5 tippaa piparminttu eteerinen öljy;
- 5 tippaa eteerisen öljyn St. John's Wort;
- 1 rkl manteliöljyä.
Valmistelu: sekoita öljyt pimeässä lasipurkissa. Ravista hyvin ja hiero lihaksesi vähän seosta, joka päivä, kunnes se on parempi. Lue lisää hyödyistä, joita hieronta on terveydelle.
5. Lepää ja pidennä
Lihaksen loukkaantumisen jälkeen on erittäin tärkeää, että haavoittuva alue lepää.
Kuitenkin, kun alkuperäinen vakava kipu ja turvotus pienenevät, kärsivä alue on pidennettävä, varovasti siirtämällä sitä etenevän jäykkyyden välttämiseksi. Venyttely edistää kiertoa ja estää arpia. Katso, mitkä venytysharjoitukset sopivat selkäkipuun.
6. Juominen yrttitee
Valerian-, inkivääri-, valkoinenpeitto-, filiplegian tai paholaisen kynsin ottaminen auttaa myös lihaskipuista rauhoittavien, tulehduskipulääkkeiden ja reikiintymisominaisuuksiensa vuoksi. Valkoisen pajun tapauksessa se sisältää salisiinia, molekyyliä, joka on hyvin samanlainen kuin asetyylisalisyylihappo, vaikuttava aine aspiriinissa, mikä vähentää kipua ja tulehdusta.
ainekset
- 2 rkl valerianuutetta;
- 1 rkl pajunkuorta uutetta;
- 1 rkl inkivääriuutetta.
Valmistelu: sekoita uutteet ja säilytä pimeässä lasipullossa. Ota puolet teelusikallista laimennettuna 60 ml: aan lämpimää vettä, noin neljä kertaa päivässä.
Katso muut teetä lihaskipu-teeleihin.
7. Pass arnica iholla
Arnica on kasvi, joka auttaa hallitsemaan turvotusta, mustelmia ja tulehdusta ja vähentää hematoomaa sen analgeettisten ja anti-inflammatoristen ominaisuuksien vuoksi. Sitä voidaan käyttää kermassa, öljyssä tai jopa pakkauksissa, jotka voidaan valmistaa seuraavasti:
ainekset
- 1 tl arnica-kukkia;
- 1 kuppi kiehuvaa vettä.
Valmistelu: lisää arnica-kukat kuppiin kiehuvalla vedellä ja anna seistä 10 minuuttia. Sitten kantoi ja pakkaa puristin teein ja levitä sitten kosketusalueelle. Lue lisää tästä lääkekasvista.
8. Ota kurkuma
Lihastulehdusta voidaan lievittää kurkuma-aineen avulla, joka on pitkään oranssin juuren omaava kasviperäinen kasvi, joka voidaan muuntaa jauheksi ja käyttää mausteena useissa maissa, erityisesti Intiassa.
Suositeltu annos on 300 mg kahdesti päivässä, mutta voit myös käyttää jauhettua sahramia ja lisätä sen ruoan, kuten curry ruokia, keittoja ja ruokia perustuu munien, riisin ja vihannesten. Katso lisää saffronin etuja.
9. Sekoita Epsom-suoloilla
Epsom-suola on mineraaliyhdiste, jota voidaan käyttää lihaksen kipua lievittäessä, koska se on vastuussa magnesiumpitoisuuksien säätelystä kehossa ja siten johtaa lisääntyneeseen serotoniinin tuotantoon, joka on hormoni, joka auttaa rentoutumaan ja rauhoittaa
Kylpyammeet Epsom-suoloilla täytä amme lämpimällä vedellä ja laita 250 grammaa suoloja ja tee sitten liota noin 20 minuuttia, jolloin on lihasten rentoutumista.
