Ratkaisu selluliitin ratkaisemiseen on terveiden elämäntapojen käyttö, investoiminen ruokaan, jossa on alhainen sokerin, rasvan ja myrkkyjen kulutus sekä säännöllinen harjoittelu harjoituksissa, jotka polttavat rasvaa, kerääntyvät energiaa ja parantavat liikkumista verta.
Tätä elämäntapaa ei kuitenkaan pitäisi noudattaa vain selluliittia torjumalla, ja se tulisi aina hyväksyä, jotta selluliitilla ei ole mahdollisuutta asettua uudelleen.
Kymmenen säännöt siitä, kuka haluaa poistaa selluliittia ovat:
1. Syö enemmän rautaa
Rautapitoiset elintarvikkeet auttavat eliminoimaan selluliittia sisältä, koska ne parantavat verenkiertoa lisäämällä ravintoaineiden määrää ja happea soluissa. Joitakin esimerkkejä ovat sokerijuurikkaat, katkera suklaa, kaakaojauhe, tummanvihreät lehtivihannekset kuten kaali. Tutustu muihin rautapitoisiin elintarvikkeisiin.
2. Syö enemmän kuitua
Kuitupitoisten elintarvikkeiden, kuten raaka-hedelmien ja vihannesten, säännöllinen kulutus parantaa suoliston toimintaa, mikä auttaa puhdistamaan kehoa ja tekemään ihon näyttävän kauniilta. Lisäksi kuidut antavat suuremman kylläisyyden, vähentäen ruokahalua, joka myös auttaa hallitsemaan painoa, koska se imee vähemmän rasvaa.
Eräitä vaihtoehtoja korkean kuitulajin osalta ovat esimerkiksi hedelmät, vihannekset, palkokasvit, ruskea riisi, pavut ja kuivatut hedelmät sekä pellavansiemenet, kaura ja vehnäleseet.
3. Vähennä suolanottoa
Suola johtaa nesteenpidätykseen, mikä edistää selluliitin asentamista tai pahenemista, joten on suositeltavaa käyttää enintään 5 mg suolaa päivässä, mikä vastaa 1 tl päivässä ja tämän vuoksi sinun on vaihdettava suola mausteisiin, esimerkiksi yrtteihin, sitruunaan tai oliiviöljyyn. Katso joitakin vinkkejä suolan saannin vähentämiseen.
4. Lisää enemmän vihreää teetä
Vihreällä teel- lä on katekineja, joka on erinomainen nesteenpidätyskyvyn torjumiseksi johtuen sen tyhjennysvaikutuksesta ja joka on syötävä 750 ml: aan ilman sokeria päivittäin.
Hyvä vinkki on valmistaa vihreää teetä ja laittaa se pulloon, jotta voit viedä sen töihin, kouluun tai collegein juomiseen päivällä korvaamaan vettä tai täydentämään sitä. Tunne vihreän teen hyödyt.
5. Vältä teollistuneita ruokia
Jäädytetyt jalostetut elintarvikkeet ovat suuria natriumia ja muita aineita, jotka voivat aiheuttaa nesteretentiota, joka liittyy lisääntyneeseen selluliittia.
Ravintolatuotteita voidaan lisäksi valmistaa valmiilla mausteilla tai muilla elintarvikelisäaineilla, joita on myös vältettävä selluliittia vastaan.
Siksi kannattaa mieluiten syödä kotitekoista ruokaa, ja aina kun se on mahdollista, tuo vedenkeitin työhön tai kouluun, sillä tiedät tarkalleen, mitä syöt ja voi saavuttaa parempia tuloksia.
6. Poista myrkkyjä
Elimistön myrkkyjen poistamiseksi on suositeltavaa juoda runsaasti vettä tai nesteitä kuten hedelmämehua tai teetä ilman sokeria. Kaalin detoxifying mehu on hyvä resepti ruumiin puhdistamiseksi ja hyvinvoinnin lisäämiseksi. Tässä on kuinka valmistaa vihreät mehut detoxify.
7. Stimuloida verenkiertoa
Kiihdyttämällä verenkiertoa soluihin pääsee enemmän happea ja imusuoniston paremmaksi toiminnaksi. Kiertoilun parantamiseksi on suositeltavaa harjoitella säännöllisesti harjoituksia tai tehdä kuorintahieronta.
Itse asiassa hankaa iho hyvillä kuorintavoiteilla, poista kuolleita soluja ja stimuloi verenkiertoa, mikä on hyödyllistä selluliittia vastaan. Opi tekemään kotitekoinen pensaikko.
8. Liikuntaharjoitukset
Harjoitukset nopeuttavat aineenvaihduntaa, aktivoivat verenkiertoa, polttavat rasvoja ja eliminoivat toksiineja, joten ne tulisi suorittaa säännöllisesti.
Joten, jotka haluavat pitää painonsa, pitäisi tehdä vähintään 1 tunti liikuntaa 3 kertaa viikossa, ja jos haluat laihtua, sinun pitää tehdä 60-90 minuutin liikunta päivittäin.
9. Käytä anti-selluliitti voiteet
Anti-selluliitti voiteet koostuvat ainesosista, jotka auttavat paikallisen rasvan torjumisessa ja parantavat verenkiertoa, ja kaksi hyvää esimerkkiä ovat BioMedicinin selluliittia vähentävä geeli ja Cellu-veistoksen Anti Cellulite Cream.
10. Hallitse painoa
Ihanteellisen painon saavuttamisen jälkeen on tärkeää säilyttää riittävä ravitsemus eikä palata vanhoihin tottumuksiin.
Tällä tavoin voit syödä kerran viikossa aterian, jossa on enemmän kaloreita tai rasvaa, mutta jos syöt niin päivittäin, voit palauttaa painon ja menettää kaikki saavutetut tulokset.
Tiedät lisää vinkkejä katsomalla videota:
