Erinomainen luonnollinen rauhoittava on inkarnata passiflora, jota kutsutaan myös passionflower-kukoiksi, koska sen lisäksi, että se on helposti löydettävissä, sillä on voimakkaita sedatiivisia ominaisuuksia, jotka auttavat rauhoittamaan ahdistusta ja edistämään unen tekemistä ihmisen rauhallisemmaksi, rauhallisemmaksi ja rauhallisemmaksi.
On kuitenkin monia muita kasveja, joilla on myös samankaltaisia toimia, vähentäen ahdistusta ja hermostuneisuutta. Muita esimerkkejä ovat:
- Valerian : sen juurella on rauhoittavaa ja stimuloivaa unen toimintaa, joten se on hyvin ilmaistu agitaatio, unettomuus, fobia tai ahdistuneisuus;
- St. John's tai Hypericum- yrtti : se on hyvä hermoston ja masennuslääkkeen palautin, jota voidaan käyttää masennuksen, ahdistuneisuuden ja hermostuneisuuden hoitoon;
- Kamomilla : on rauhoittava vaikutus ruoansulatuskanavan ja hermoston, joka luo tunteen harmonia, joka auttaa rauhoittamaan tilojen levottomuutta ja hermostuneisuutta;
- Tilia : sillä on rauhoittavia ominaisuuksia, jotka auttavat hoitamaan hermoston häiriöitä, kuten liiallista stressiä, ahdistusta ja hysteriaa;
- Melissa tai sitruunamelissa: on rauhoittavaa vaikutusta ja sitä voidaan käyttää unihäiriöiden, hermostuneisuuden ja ahdistuneisuuden vuoksi;
- Lavender : sisältää runsaasti kumariinia ja eteerisiä öljyjä, joilla on rauhoittavia ja rentouttavia ominaisuuksia, jotka vaikuttavat hermostuneisiin jännitteisiin.
Kaikista näistä kasveista on mahdollista tehdä teetä, mutta ravintolisiä on saatavana tablettien muodossa terveysruokakaupoissa, valintamyymälöissä ja eräissä apteekeissa. Yleensä ravintolisät tai ravitsemusterapeutit ilmoittavat täydennykset, jotta he tietäisivät sopivimman annoksen. Lisäravinteet toimivat hyvin pitkäaikaisten oireiden lievittämiseksi vähentämällä esimerkiksi ahdistushyökkäysten puhkeamista.
Kuinka tehdä rauhoittavaa teetä
Jotta tee tee, sinun pitäisi valita yksi kasveista rauhoittava vaikutus ja sitten lisätä 1 purkki, tai 20 grammaa kasvi, 1 kupillinen kiehuvaa vettä noin 5-10 minuuttia. Sitten teetä voidaan ottaa 2-3 kertaa koko päivän tai ennen stressiä aiheuttavia tilanteita.
Jos tarvitset untapulloa, eniten ilmoitettu tee on valerian, koska se lisää melatoniinin määrää, mikä on tärkeää unen aiheuttamiselle. Tällöin teetä tulisi ottaa 15-30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, ja tämän ajanjakson aikana sinun tulisi välttää televisiota tai käyttää toista sähköistä laitetta, kuten matkapuhelinta. Katso kaikki vinkit unettomuuden hoitoon ja nukkumiseen paremmin.
Apteekissa myytyjen kipulääkkeiden tärkein etu on se, että ne eivät aiheuta sivuvaikutuksia tai riippuvuutta. Kuitenkin, vaikka niitä voidaan ostaa ilman reseptiä, niitä tulisi käyttää vain lääkärin tai kasvoterapeutin johdolla, erityisesti niiden annostuksen vuoksi, koska jotkut näistä yrtteistä ylimäärin kuluttua voivat olla myrkyllisiä.
Luonnolliset rauhoittavat tabletit
Joitakin esimerkkejä luonnollisista tablettien masennuslääkkeistä ovat seuraavat kasviperäiset korjaustoimenpiteet:
Passiflora incarnata L. | Maracugina | Sintocalmy |
Passiflorine | Recalm | Calman |
Pasalix | serenus | Ansiopax |
Nämä kasviperäiset tuotteet, vaikka ne koostuvat luonnollisista aineista, tulisi käyttää vain lääkärin valvonnassa tai herbalistin tai ravitsemusterapeutin kanssa, vaikka niitä voidaan ostaa ilman reseptiä. Heillä on rauhoittavia ominaisuuksia, jotka vaikuttavat aivoihin rauhoittavat yksilöä rauhoittavan vaikutuksensa ansiosta.
Luonnolliset vaihtoehdot raskaana oleville naisille
Raskaana oleville naisille tarkoitettuja luonnollisia rauhoittavia aineita voidaan käyttää vain synnytyslääkärin ohjauksessa ja äärimmäisen välttämättömänä, koska ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia tai jotka eivät ole turvallisia lapselle. Hyvä luonnollinen rauhoittava aine, jota raskaana olevat naiset voivat käyttää ja jolla ei ole vasta-aiheita, on passionhedelmän luonnollinen mehu.
Jos olet raskaana olevasta unettomuudesta, tässä on muutamia yksinkertaisia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua.
Luonnonvaroja vauvoille
Hyvä luonnollinen rauhoittava vauvoille on kamomilla teetä makealla ruoholla, joka lisäksi rauhoittaa, edistää unen ja auttaa torjumaan kaasuja, jotka aiheuttavat kramppeja erityisesti ensimmäisten kuukausien lapsen elämään.
On olemassa ravintolisä, jota kutsutaan funchicory-lääkkeeksi, joka sisältää näitä lääkekasveja ja jota voidaan käyttää luonnollisena rauhoittavana aineena imeväisille ja vastasyntyneille, mutta vaikka sitä voidaan ostaa ilman reseptiä, sitä tulisi käyttää vain lapsesi lastenlääkärin tietämyksen mukaan.
Toinen luonnollinen, rauhoittava vaihtoehto yli 6 kuukauden ikäisille vauvoille, jotka ovat jo alkaneet monipuolisen ruokavalion, on intohimoisen hedelmän luonnollinen mehu . Yksinkertaisesti paina sekoittimen 1 passionhedelmän massaan 1 kupillisella vedellä ja tarjoa sitten vauva tai lapsi noin puoli lasia.
Katso myös kuinka hierovat vauvan jalat nukkumaan paremmin.
