Lihaksen heikkous, joka tunnetaan myös nimellä tekninen termi adynamia tai astenia, on yleisempi sen jälkeen, kun paljon fyysistä rasitusta, kuten nostamalla paljon painoa kuntosalilla tai toistamalla sama tehtävä pitkäksi aikaa ja tavallisesti yleensä enemmän paikalliset, jotka syntyvät jaloissa, käsivarsissa tai rinnassa, riippuen käytetyistä lihasten hoidosta.
Tämä tapahtuu siksi, että lihaskudokset loukkaantuvat ja joutuvat toipumaan, mikä vaikeuttaa voimaa. Näissä tapauksissa muut vaikuttaneet lihakset yleensä lievittävät heikkoutta ja antavat enemmän hajua. Näin on erittäin tärkeää välttää saman lihaksen harjoittelua kaksi päivää peräkkäin kuntosalilla, niin että lihaksessa on aikaa toipua.
On kuitenkin muita syitä, jotka voivat myös aiheuttaa lihasheikkoutta, kuten kylmää, joka aiheuttaa yleisen heikkouden tunteen kaikissa kehon lihaksissa. Ja vaikka useimmat syyt ovat lieviä, on myös vakavampia tapauksia, joita lääkäri tarvitsee arvioida, varsinkin jos heikkous kestää yli 3-4 päivää.
1. Liikunnan puute
Kun henkilö ei tee mitään liikuntaa ja istuu työssä pitkään tai televisiota katsomassa kotona, esimerkiksi lihakset menettävät voimansa, koska niitä ei käytetä. Tämä johtuu siitä, että keho alkaa korvata lihaskuidut rasvalla ja siksi lihaksella on vähemmän kykyä tehdä sopimuksia.
Senkaltaisen elämäntyylin lisäksi tämä syy on myös hyvin yleinen vanhuksille ja ihmisille, jotka ovat olleet vuodesohvaisia, ja heikkouden lisäksi on myös lihasten määrän väheneminen ja vaikea toiminta, joka oli helppoa
- Mitä tehdä : Aina kun mahdollista, on tärkeää harjoittaa liikuntaa, kuten kävelyä, lenkkeilyä tai kehonrakennusta vähintään 2-3 kertaa viikossa. Jos kyseessä on nukkunut ihminen, on myös tärkeää tehdä sängyn harjoituksia, jotta lihakset pysyvät terveinä. Katso joitain esimerkkejä harjoituksista, jotka on tarkoitettu asunnottomiin ihmisiin.
2. Luonnollinen ikääntyminen
Vuosien mittaan lihaskudokset menettävät voimansa ja muuttuvat väsyneemmiksi myös vanhuksilla, jotka käyttävät säännöllisesti. Tämä voi aiheuttaa yleistyneen heikkouden tunteen, joka hitaasti syntyy 30 ikävuoden jälkeen.
- Mitä tehdä : ylläpitää harjoitusta liikuntaa, tekemällä vain ponnisteluja, jotka itse elin on sallinut. Tässä vaiheessa on myös tärkeää lisätä harjoituspäivät lepopäivänä, koska elimistö tarvitsee enemmän aikaa toipumiseen ja välttää vammoja. Katso suositeltuja vanhusten harjoituksia.
3. Kalsiumin ja D-vitamiinin puute
Kalsium ja D-vitamiini ovat kaksi erittäin tärkeää mineraalia, joilla varmistetaan lihaksen oikea toiminta, joten kun niiden tasot ovat hyvin alhaiset, on mahdollista tuntea jatkuvasti lihasheikkoutta muiden muiden oireiden, kuten lihaskouristusten, muistihäviön, pistelyn ja ärtyneisyyden helppoa.
- Mitä tehdä : D-vitamiinia voidaan tuottaa kehossa säännöllisen auringonvalon kautta. Jo nyt kalsiumia voidaan imeytyä joihinkin elintarvikkeisiin, kuten maitoon, juustoihin, jogurttiin, parsakaaliin tai pinaattiin. Katso täydellinen luettelo kalsiumia sisältävistä elintarvikkeista.
4. Gripes ja vilustuminen
Yleistynyt lihasheikkous ja liiallinen väsymys ovat hyvin yleisiä kylmän ja flunssan oireita ja sattuvat, koska keho yrittää torjua influenssaviruksen ja siksi on vähemmän energiaa lihaksen moitteettomalle toiminnalle. Lisäksi joissakin tapauksissa lihakset voivat myös tulehtua ruumiinlämmön lisääntymisen vuoksi, minkä vuoksi heikkous voi olla voimakkaampi joissakin ihmisissä.
Flunssan lisäksi mikä tahansa muu virusten tai bakteerien ruumiinfektio voi myös aiheuttaa tämän tyyppisiä oireita erityisesti sellaisten tautien, kuten hepatiitti C, dengue, malaria, tuberkuloosi, HIV tai Lyme-taudin kaltaisten sairauksien tapauksessa.
- Mitä tehdä : Jos epäilet flunssan tai kylmän, sinun on pysyttävä kotona, juotava runsaasti vettä ja levätä, välttäen voimakkaampaa toimintaa esimerkiksi käydessä kuntosalilla. Jos heikkous ei paranna tai kuumetta ja muita oireita ilmenee, jotka voivat merkitä vakavampaa ongelmaa, on tärkeää mennä lääkäriin tunnistamaan syy ja aloittamaan asianmukainen hoito.
5. Antibioottien käyttö
Joidenkin antibioottien, kuten esimerkiksi ciprofloksasiinin tai penisilliinin, ja muiden lääkkeiden, kuten anti-inflammatorioiden tai korjaustoimenpiteiden, kanssa korkea kolesteroli voi olla haittavaikutuksia, kuten väsymyksen alkaminen ja yleistynyt lihasheikkous.
- Mitä tulee tehdä : Sinun tulee kysyä lääkäri, joka on määrittänyt lääkkeen arvioidakseen mahdollisuutta muuttaa lääkettä. Erityisesti antibiootin tapauksessa hoitoa ei pidä lopettaa keskustelematta ensin lääkärin kanssa.
6. Anemia
Anemia on yksi suurimmista syistä liiallisen väsymyksen puhkeamiseen, mutta kun se on vaikeampaa, se voi myös aiheuttaa lihasheikkoutta, mikä vaikeuttaa esimerkiksi käsien ja jalkojen liikuttamista. Tämä johtuu siitä, että punasolujen arvo on hyvin alhainen ja siksi lihaksissa on vähemmän happea.
- Mitä tehdä : anemia on yleisempi raskaana oleville naisille ja ihmisille, jotka eivät syö lihaa, joten jos sairaus epäillään, sinun pitäisi mennä GP: hen verikokeeseen ja tarkistamaan punasolujen lukumäärä, aloittamalla hoito tarkoituksenmukaista. Ymmärtää, miten anemia hoidetaan.
7. Masennus ja ahdistus
Jotkut psykiatriset muutokset voivat aiheuttaa erittäin voimakkaita fyysisiä tuntemuksia, etenkin energian ja hajoamisen tasoilla. Masennuksen tapauksessa on tavallista, että henkilö tuntee vähäisen energian ja voi siksi tuntea paljon lihasheikkoutta koko päivän ajan.
Jo nyt ahdistuspotilaiden tapauksessa adrenaliinipitoisuus on aina erittäin korkea ja keho väsyy ajan myötä, mikä johtaa liialliseen heikkouteen.
- Mitä tehdä : Sinun pitäisi nähdä psykologi tai psykiatri nähdäksesi onko olemassa psykiatrisia ongelmia, joita on käsiteltävä psykoterapialla tai lääkkeillä, kuten fluoksetiinilla tai alpratsolaamilla.
8. Diabetes
Diabetes on sairaus, jolle on ominaista kohonnut verensokeri, ja jos näin tapahtuu, lihakset eivät voi toimia kunnolla, ja siksi on mahdollista tuntea voimakkuuden vähenemistä. Lisäksi, kun sokerin määrä on erittäin korkea, hermot voivat alkaa kärsiä vammoja, koska heillä ei ole oikein hermoja joitain lihasten kuituja, jotka päätyvät atrofioitaviksi.
Yleensä diabetesta sairastavalla henkilöllä on myös muita oireita, kuten liioiteltuja janoongelmia, suun kuivumista, usein urutusta ja haavoja, jotka kestää parantumista. Ota testi selville, millainen riski sinulla on diabetes.
- Mitä tehdä : mene yleislääkäriin tai endokrinologisti ja tilaa verikokeesta paastokertojen tarkistamiseksi. Jos diabetesta on olemassa tai riski kasvaa, on tärkeää välttää sokerituotteiden kulutusta ja tehdä lääkärin suosittelemaa hoitoa.
9. Sydänsairaudet
Jotkut sydänsairaudet, erityisesti sydämen vajaatoiminta, vähentävät verenkierrosta kehossa ja siksi on vähemmän happea jakelussa. Kun näin tapahtuu, lihakset eivät pääse sopimaan kunnolla, ja siksi on vaikeampaa tehdä sellaisia toimintoja, jotka olivat yksinkertaisia, kuten portaiden nousu tai juoksu.
Nämä tapaukset ovat yleisimpiä 50 vuoden iän jälkeen ja niihin liittyy muita oireita, kuten hengästyneisyyttä, jalkojen turvotusta, sydämentykytystä tai usein yskää.
- Mitä tehdä: jos sydänsairaus epäillään, on tärkeää nähdä kardiologi testeille, kuten EKG tai sydän, jotta voidaan selvittää, onko mitään muutoksia, jotka vaativat erityistä hoitoa.
10. Hengitysongelmat
Esimerkiksi ihmiset, joilla on hengitysvaikeuksia, kuten esimerkiksi astma tai keuhkoemfyseema, saattavat kärsiä useammin lihasten heikkoudesta. Tämä johtuu siitä, että happitasot ovat tavallisesti normaalia pienempiä, erityisesti kohtauksen aikana tai sen jälkeen. Näissä tapauksissa lihakset saavat vähemmän happea ja siksi niillä ei ole niin paljon voimaa.
- Mitä tehdä : Sinun tulisi säilyttää lääkärin suositeltu hoito ja levätä, kun lihasheikkoutta kehittyy. Ihmiset, joilla ei ole hengitysvaikeuksia, mutta joiden epäillään olevan, pitäisi neuvotella pulmologin kanssa tarvittavien testien suorittamiseksi ja asianmukaisen hoidon aloittamiseksi.
.php)
