Aivojen harjoittaminen on tärkeää estää hermosolujen häviäminen ja välttää siten häiriötekijöitä, parantaa muistia ja kannustaa oppimiseen. Tällä tavoin on joitain tapoja, jotka voidaan sisällyttää päivittäiseen rutiiniin ja jotka ovat yksinkertaisia harjoituksia, jotka pitävät aivot aina aktiivisina.
Joitakin esimerkkejä näistä tavoista ovat:
- Suihkuta silmäsi suljettuina : Älä avaa silmiäsi joko avaamaan hankaa tai saada shampoo hyllylle. Tee kaikki kylpyammeen rituaalit silmät kiinni tiukasti. Tämä harjoitus pyrkii potentiaamaan aivojen tilaa, joka on vastuussa tuntoaisteluista. Muuta asioita paikalla 3 tai 4 päivän välein.
- Koristele päivittäistavarakaupan luetteloa : Ajattele markkinoiden eri käytäviä tai tee lista henkisesti perustuen siihen, mitä se tekee aamiaiselle, lounaalle tai illalle. Tämä on erittäin hyvä aivomuistitoiminta, koska se auttaa kehittämään ja säätämään muistia.
- Harjaaminen hampaiden kanssa ei-hallitseva käsi : Sinun pitäisi käyttää lihaksia, joita käytetään harvoin, luo uusia aivojen yhteyksiä. Tämän harjoituksen tarkoituksena on saada yksilö ketteremmältä ja älykkäämmältä;
- Seuraa erilaisia polkuja lähteä kotiin, töihin tai kouluun: Joten aivot joutuvat muistaa uusia maisemia, ääniä ja tuoksuja. Tämä harjoitus aktivoi useita aivojen alueita samalla kun suositaan kaikkia aivojen yhteyksiä.
- Voit pelata pelejä, kuten videopelejä, palapeliä tai sudokuja 30 minuuttia päivässä: parantaa muistia ja kehittää kykyä tehdä päätöksiä ja ratkaista pulmia nopeasti. Peli Pokémon Go on myös erinomainen vaihtoehto pitää aivot hyvässä kunnossa. Tutustu tämän pelin etuja: Hyödyt ja haitat Pokémon Go -pelissä.
Nämä aivokoulutusharjoitukset tekevät neuronien aktivoivan uudelleen ja suosivat aivojen yhteyksiä pitämällä aivot aktiivisesti kauemmin, mikä johtaa aivojen nuorentamiseen ja on jopa osoitettu kokeneemmille ja vanhuksille, sillä 65-vuotiaan yksilön aivot voivat toimia samoin kuin 45-vuotiaan yksilön aivot.
Toinen tapa parantaa aivotoimintaa ja aktivoida muistia on tehdä fyysistä aktiivisuutta esimerkiksi opintojen jälkeen. Tutkimukset osoittavat, että jopa 4 tunnin opiskelu voi auttaa muistin vakauttamisessa, mikä tekee aivotoiminnasta tehokkaamman. Tässä ovat parhaiten käytetyt harjoitukset ja muut strategiat muistin parantamiseksi harjoitettaessa liikuntaa.
Katso myös muita vinkkejä aivojen kapasiteetin lisäämiseen:
Hyödyllisiä linkkejä:
- Magnesium parantaa aivotoimintaa
- Ruokinta aivoihin
- Pelit piristävät aivoja
