Vietät liian monta tuntia matkapuhelimella diaesityksen Facebook-uutissyötteen, Instagramin tai Chatin tai WhatsAppin keskustelun kautta voi aiheuttaa terveysongelmia, kuten niskakipu, silmät, kouristukset ja jopa jännetulehdus peukalolla.
Tämä voi tapahtua, koska kun henkilö pysyy pitkään samassa paikassa, lihakset heikkenevät ja liikkeet toistuvat koko päivän, kuluvat joka päivä päänsärkyä ja kipuja aiheuttavien nivelsiteiden, fascian ja jänteiden johdosta.
Mutta nukkua sängyn vieressä olevan matkapuhelimen kanssa ei myöskään ole hyvä, koska se säteilee säteilyä jatkuvasti, vaikka huolimatta siitä, että se ei aiheuta vakavia sairauksia, kuten syöpä, voi häiritä lepoa ja vähentää unen laatua.
Miten suojata itseäsi
Hyvän asennon ylläpitäminen matkapuhelimen käytön aikana on erittäin tärkeä, koska taipumus on, että henkilö pääsee kallistumaan eteenpäin ja alaspäin, jolloin pääpaino menee 5 kg: sta 27 kilogrammaan, mikä on liikaa kohdunkaulan selkä Jotta pystyt pitämään pään tässä asennossa niin kallistettuna keho tarvitsee säätää ja siitä syystä koukku syntyy ja kipu kaulassa samoin.
Paras tapa välttää kaulan, silmien, kouristusten ja tendiniitin kipu peukalolla on vähentää matkapuhelimen käyttöä, mutta muutamia muita strategioita, jotka voivat auttaa ovat:
- Pidä puhelinta molemmilla käsillä ja käytä näytön kiertoa viestien kirjoittamiseen vähintään 2 peukalolla.
- Älä käytä puhelinta yli 20 minuuttia peräkkäin ;
- Pidä puhelimen näytön lähellä kasvojen korkeutta, ikään kuin se olisi hyvä selfie;
- Älä nojota kasvojasi puhelimeen ja varmista, että näyttö on samassa suunnassa kuin silmäsi;
- Älä nojota puhelinta olkapääsi puhumaan kirjoittaessasi;
- Älä ylitä jalkojasi tukemaan tablettia tai kännykkää sylissäsi, koska sinun on laskettava pääsi nähdäksesi näytön.
- Jos käytät matkapuhelintasi yöllä, voit asentaa tai yhdistää sovelluksen, joka muuttaa laitteen lähettämän värin kellertävän tai oranssin sävyksi, joka ei heikennä näkemystä ja edesauttaa unia.
- Kun siirryt nukkumaan, jätä matkapuhelin noin 50 cm: n etäisyydelle kehosta.
On myös tärkeää muuttaa liikkeitä koko päivän ajan ja tehdä venyttää ympyränmuotoisia liikkeitä kaulan avulla lievittää epämukavuutta kohdunkaulassa. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä harjoituksista, jotka lievittävät niskan ja selkäkipuja, joita voit aina tehdä ennen nukkumaanmenoa seuraavassa videossa:
Harjoittelun harjoittaminen säännöllisesti on myös hyvä tapa vahvistaa selkälihaksia, mikä hyödyttää hyvää vartaloa ja ei ole parempaa harjoittelua kuin toinen, niin kauan kuin olette hyvin suuntautuneita ja harjoitellessasi, siitä tulee tapana.
