Nämä vihjeet, jotka eivät ole lihotus pääsiäisenä, toimivat myös muuhun aikaan vuodesta, koska ne ovat strategioita, joilla nälkä ei tule näkyviin ja hallitsee halu syödä makeisia.
1. Aloita päiväsi parannetulla aamiaisella
Päivän aloittaminen hyvällä lasillisella maidolla, leivällä ja juustolla sekä hedelmillä tekee hiljaisuudesta ja näläntunutta hitautta. Joissakin tapauksissa lämpimät munat ja lusikallinen hunaja myös täydentävät tätä ateriaa, lisäämällä kaloreita, mutta myös aterian ravitsemuksellista arvoa. Tämä on erittäin hyvä strategia ihmisille, jotka eivät halua syödä tai jotka eivät halua syödä liikaa yöllä, ei rasvaa.
2. Syö suklaata vain aamulla
On totta, että pääsiäisenä annamme luvan syödä suklaata, mutta yksi vinkki siitä, että se on vähemmän haitallista, on syödä suklaata vain aamulla, jolloin halu syödä makeisia ei ole vielä suuri, mikä helpottaa terveellisen ruokavalion noudattamista loput päivän.
3. syödä enemmän raaka elintarvikkeita
Raaka-aineilla on runsaasti kuituja, ravintoaineita, jotka antavat tyydytystä ja vähentävät rasvan imeytymistä suolessa. Siksi ruokavaliota, jossa syövät hedelmää, jossa on kuori aamiaiseksi, ruoanlaitto vihannesten salaatti lounaalla, 2 pähkinää välipalaa ja hedelmäsalaattia, kuten päivällisen jälkiruoka, lisää huomattavasti päivän ravintokuitua, joka parantaa suolen kauttakulkua ja auttaa vähentämään nälän tuntemusta, jolloin paino pysyy vakaana myös suklaan kulutuksen kanssa.
4. Älä koskaan jätä aterioita
Elintarvikkeiden pitäminen monen tunnin ajan aiheuttaa ruumiin aineenvaihdunnan hidastumisen, ja makeiden kaipaus lisääntyy erityisesti yöllä, kun on helpompi syödä tavallista suurempia määriä.
5. Juo runsaasti vettä ennen ja jälkeen aterioiden.
Yksi pitäisi juoda 1 lasi vettä puolen tunnin välein ennen aterioita, koska tämä vähentää nälän ja määrän elintarvikkeita, jotka kulutetaan. Lisäksi vähintään 1, 5 l vettä päivässä auttaa vähentämään nesteen kertymistä, parantaa suolen kauttakulkua ja kosteuttaa ihoa estäen ryppyjä ja ilmaisumerkkejä.
Katso lisää vinkkejä siitä, miten syödä hyvin ilman painoa ja nälkää itseäsi.
