Synnytyksen vajaatoiminnan vähentämiseksi on suositeltavaa, että nainen lepää mahdollisuuksien mukaan ja välttää kouristuksia. Toinen 4 vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua ratkaisemaan tämän vaiheen ovat:
Vihje 1 - Pyydä apua
Tässä vaiheessa on hyvä olla joku, joka auttaa hoitamaan kodin töitä ja auttaa myös vauvan hoitoa. Jos mahdollista, keskity vain vauvaan, mutta ilman liioittelua, jos olet hyvin väsynyt ja tarvitset levätä, pyydä apua ja katso, voiko joku huolehtia vauvasta sinulle tällä hetkellä. On erittäin tärkeää, että rintamaidon hyvä tuotanto varmistetaan.
Vinkki 2 - Syö kunnossa
Aivan kuten vauvan pitäisi aina ruokkia 3 tunnin välein verensokeripiikien välttämiseksi, äidin tulisi myös ruokkia itseään tällä tavoin. Syö pienissä osissa ja suosittele esimerkiksi luonnollisia elintarvikkeita, kuten hedelmiä. Ei ole tarpeen syödä enemmän, mutta syödä, vaikka et nälkäisi.
Vinkki 3 - nukkumaan hyvin
Hyvän lepäyksen vuoksi on aina hyvä seurata tätä kärkiä. Yritä nukkua aina, kun vauva nukkuu, ja jos et voi, ainakin levätä hiljaa levätä hieman kauemmin. On hyvin yleistä, että nainen tuntee hyvin väsyneenä ensimmäisten kuukausien jälkeen vauvan synnytyksen jälkeen, on monia hormonaalisia muutoksia ja monia uusia asioita. Ja niin on tärkeää varmistaa hyvät yöunet.
Vinkki 4 - Älä huoli ruokavaliosta
Vauvojen ensimmäisinä kuukausina on normaalia, että naisella on yhä ylimääräinen paino, jonka hän sai raskauden aikana, mutta jos hän vain imee, älä tee mitään ruokavaliota, ennen kuin vauva alkaa ruokkia noin 6 tai 7 kuukauden ikäisenä. Ennen sitä on parasta välttää makeisia, herkkuja ja rasvaisia ruokia ja harjoitella päivässä jopa 30 minuuttia raskasta liikuntaa.
Äidin elinvoima, turvallisuus ja hyvä suorituskyky riippuvat myös rauhasta, joten jos joku auttaa lastenhoitoa, varsinkin yöllä, on erittäin tärkeää estää pelättyä synnytyksen jälkeistä masennusta, vaikka se on tilapäinen ongelma voidaan välttää, jos äiti osaa säilyttää elinvoimaansa ja lepää aina kun olosuhteet ovat olemassa.
Äitiys muuttaa naisen elämää hyvin ja alussa on normaalia, että naisella on monia epäilyksiä ja kysyä itsestäsi ja vauvan hoidosta ja jos hän ajattelee, että nämä asiat ovat huolestuttavia, pyydä neuvoja tai mene psykologiin, etsiminen ei ole merkki heikkoudesta.
