Harjoitukset loppuun selluliittia

Nämä 3 harjoitusta selluliitin lopettamiseksi kotona myös jäykistävät ja laajentavat pakaraan ja auttavat edelleen tyhjentämään ylimääräisen nesteen alueelta ja parantamaan ulkonäköään vähentämällä selluliittitasoa.

Kuitenkin selluliitin täydellisen eliminoimiseksi näiden harjoitusten lisäksi on tärkeää, ettei alkoholijuomia, jalostettuja mehuja, virvoitusjuomia tai rasvaa tai sokeria sisältäviä elintarvikkeita kuluteta, ottamalla tämän uuden tavan mukaiseksi elämäntavoiksi saavuttaakseen hyvät tulokset .

Harjoitukset, jotka osoittavat selluliitin lopettamista, joka voidaan tehdä kotona, ovat:

Harjoitus 1

Makaa vatsa ylös, nosta lantion lantion alue, supistaen lihasten pään. Tee 3 sarjaa 8 korkeudelta, 30 sekunnin lepo välillä kunkin sarjan.

Harjoitus 2

Nosta 4 tukee, kädet ja polvet lattialla, pitävät selkä suora, nosta yksi jalusta sivusuunnassa kuvan osoittamalla tavalla. Tee 3 sarjaa 8 korkeudelta, 30 sekunnin lepo välillä kunkin sarjan.

Harjoitus 3

4-asentoisessa asennossa, alustat ja polvet lattialla nosta yksi jalkoista, ja supistuminen on pieni. Polvi ei ole tarpeen sijoittaa lähelle maata, mutta jätä jalka aina samalle korkeudelle takana ja nosta tästä korkeudesta, kuten kuvassa 3 esitetään.

Kuntosalilla hyppyluokka voi myös auttaa torjumaan selluliittia. Lue lisää osoitteesta: Luokka hyppyjen laihduttamiseen ja torjumaan selluliittia.

Jos kohtaat polvenne, lonkan tai selkärangan kipua tai epämukavuutta näiden harjoitusten aikana, on suositeltavaa hakea ammattimaista apua. Kouluttaja voi henkilökohtaisesti osoittaa sarjan pakaralihastoja, jotka voidaan tehdä kuntosalilla täydentämään tätä kotihoitoa. Kuitenkin kehonrakennus ei voi olla liian raskas, koska se voi jopa pahentaa selluliittia, koska kuidut, jotka tukevat ihoa, voivat edelleen vetää ihoa, mikä osoittaa selluliittia.

Toinen tärkeä kärki, jolla voit voittaa selluliittia, on levittää anti-selluliitti voiteita päivittäin. Lymfaattiset kuivatusistunnot ovat yleensä hyvä apu, mutta silti on esteettisiä laitteita, joita voidaan käyttää esimerkiksi selluliitin poistamiseen, kuten ultrasuihku, liposavitaatio ja radiofrekvenssi.

Ruokailu on avain selluliitin lopettamiseen, katso:

Lisää esimerkkejä selluliittia vastaan:

• 6 kyykkyharjoituksia pehmeille
• 3 harjoitusta lopettaa särky
• Harjoittelu sakeuttamaan jalkoja
• 10 käskyä lyödä selluliittia