Syöminen raskauden aikana, jos se on korkea sokereissa ja rasvoissa, voi määrittää, onko vauva lihava lapsuudessa ja aikuisuudessa, koska liikaa näistä aineista voi muuttaa vauvan kylläisyysmekanismia, mikä saa hänet nälkäisemmäksi ja syö enemmän kuin tarvitaan.
Siksi ravitsevaa ruokavaliota, joka sisältää runsaasti vihanneksia, hedelmiä, kalaa, valkoisia lihoja, kuten kanaa ja kalkkunaa, munaa, täysjyvätuotteita, maitoa ja maitotuotteita, on tärkeä osa äidin terveyttä ja vauvan oikeaa kehittymistä ja kasvua. Lisätietoja: Raskaus ruokinta.
Mitä välttää raskauden ruokinnassa
Raskaassa ruokavaliossa on tärkeää välttää elintarvikkeita, kuten:
- Fritters, makkarat, välipala elintarvikkeet;
- Kakut, evästeet, täytetyt keksejä, jäätelöä;
- Keinotekoiset makeutusaineet;
- Dieetti tai kevytvalmisteet ;
- virvoitusjuomat;
- Kahvi ja kofeiinia sisältävät juomat.
Alkoholijuomat ovat myös kiellettyjä raskauden aikana, koska ne voivat viivästyttää vauvan kehitystä ja kasvua.
Katso tämä video oppiaksesi raskauden rasittumatta:
Painon hallinnassa raskauden aikana lue seuraava:
- Mitä syödä painon säilyttämiseksi raskauden aikana
Mikä raskaana oleva nainen pitäisi syödä, jotta hän ei pääse raskaaksi
