Vauvan ravitsemus on tasapainotettava kokonaisten jyvien, hedelmien, vihannesten, kalojen, lihan ja munien kulutuksen avulla, jotta lapsilla on kaikki ravintoaineet, varmistaen kehon asianmukainen toiminta ja kasvavat terveellisellä tavalla.
Alle 6 kk : n ikäisten imeväisten on oltava vain äidinmaidon tai kaavan avulla ja tämän iän jälkeen he alkavat ottaa ruoan pieniin osiin ja joskus myös aloittavat uusien elintarvikkeiden käyttöön neljän kuukauden elämään. Yhden vuoden ikävuoden jälkeen lapsi voi jo toteuttaa perheen ruokavaliota, mutta on oleellisen tärkeää saada terveellinen äidinmaito .
Lapsen syöttövalikko
Hyvä esimerkki imeväisten ruokinnasta on:
- Aamiainen - Koko jyviä hedelmiä ja maitoa.
- Lajittelu - 1 leipä juustokaivoksilla ja appelsiinimehu.
- Lounas - 1 muna-pussi riisin ja salaatin kanssa ja 1 hedelmä jälkiruoka.
- Snack - 1 jogurtti ja 1 hedelmä.
- Illallinen - kalafilee, perunamuusia ja vihanneksia sekä jälkiruoka 1 hedelmää.
Koko päivän ajan on tärkeää juoda vettä noin 1 litra päivässä. Karkit, virvoitusjuomat, kakut ja karkit voivat tehdä paljon lastenruokaa, mutta ne tulisi kuluttaa kohtuullisesti ja ne ovat sallittuja 1-2 kertaa viikossa.
Pikkulasten ruoka 6 kuukaudesta 1 vuoteen
Lapsen ruokinta 6 kuukaudesta 1 vuoteen on erittäin tärkeä vaihe, koska ennen sitä vauva vain ruokkii maitoa ja sitten tekee yhden maidon syöttöaukon puolikiinteälle ja kiinteälle rehulle huomattavissa päivittäisissä määrissä.
Mitä vauva voi syödä:
6 kuukauden iän jälkeen voit alkaa antaa vauvanruokasi, kuten:
- gluteenittomaan viljapuuroon 6 kuukauteen saakka ja gluteenilla 6 kuukauden jälkeen;
- kasvisliemi, kurpitsa, perunat, porkkanat;
- omena, päärynä, banaani;
- riisi, pasta, leipä, keksejä 6 kk;
- liha ja kala: alkavat vähärasvaisella lihalla, aluksi vain mauton keitto;
- jogurtti;
- Muna: keltuainen 9 kuukauteen ja kirkas 12 kk;
- Palkokasvit, kuten pavut, jyvät, fava pavut, linssit, herneet: 11 kuukautta.
Miten aloittaa monenlaisten lastenruokien aloittaminen
Esimerkkinä voi olla esimerkiksi useita vaihtoehtoja lapsille:
- 4 kuukautta alkavat gluteenittomalla viljasatoilla;
- 4 ja puoli kuukautta puuroa hedelmillä;
- viiden kuukauden kuluessa vihannesten kanta;
- 6 kuukautta peitetty vihanneksia lihalla;
- 7 kuukautta riisiä, pastaa, leipää, kiekkoa;
- 9 kk: ssa kalaa, munankeltuaista, jogurttia;
- 11 kuukautta palkokasveja, kuten papuja, jyviä, fava-pavut, linssit, herneet;
- 12 kuukauden kuluttua vauva voi jo alkaa syödä, että muut perheet syövät.
Jos haluat tietää, mikä ruokavalio suunnittelee ensimmäisen vuoden aikana, on tärkeää noudattaa pediatrian tai ravitsemusterapeutin neuvot.
Tässä on, mitä tehdä, kun lapsesi ei halua syödä:
Hyödyllinen linkki:
- Vauvan ruokinta 0-12 kk
