Hyvä kotihoito huonon kolesterolin alentamiseksi on syödä oikeaa ruokaa välttäen kaikenlaisia rasvoja ja sokeria. Seuraavassa on joitain reseptejä, jotka on erityisesti suunniteltu auttamaan kolesterolin hallinnassa, mutta jotka eivät korvaa lääkärisi määräämiä korjaustoimenpiteitä ja ovat vain luonnollisia täydennyksiä.
1. Guava Vitamiinin kaura vähentää kolesterolia
Erinomainen kotihoito alentaa kolesterolia nopeasti ja luonnollisesti on ottaa vähintään 3 kertaa viikossa lasi guava-vitamiinia kauralla, koska se on runsaasti antioksidantteja ja kuituja, jotka imevät rasvaa elintarvikkeista, mikä vähentää kolesterolin määrää joka menee verta.
ainekset
- 125 g luonnollista jogurttia
- 2 punaista guavaa
- 1 rkl kauraa
- makeuttavat makua
Valmistusmuoto
Voittaa ainesosat tehosekoittimessa, makeuttamalla maistelemaan ja juomaan tätä guava-vitamiinia vähintään 3 kertaa viikossa.
Guava tunnetaan syövän vastaisesta toiminnastaan, joka auttaa torjumaan ripulia, mutta kauran kuitu on vastakkainasettumista, joten tämän vitamiinin ei pidä tarttua suolistoon.
2. Kolesterolia alentava tomaattimehu
Tomaatti mehu on runsaasti kaliumia, joka on tärkeää sydämen hyvän toiminnan kannalta, koska se vaikuttaa sydämen hermopulssien välitykseen ja ravinteiden kuljettamiseen soluihin. Se on myös runsaasti lykopeenia, luonnollista ainetta, joka alentaa huonon kolesterolin, mikä vähentää sydänsairauksien ja eturauhassyövän riskiä.
ainekset
- 3 tomaattia
- 150 ml vettä
- 1 ripaus suolaa ja toinen puristin mustapippuria
- 1 laakerinlehteä tai basilikaa
Valmistusmuoto
Voittaa hyvin kaikki sekoittajan tehtaat ja jatka seuraavaksi. Tätä tomaattimehua voidaan myös kylvää.
On suositeltavaa käyttää noin 3-4 tomaattiyksikköä päivässä siten, että päivittäinen lykopeenin tarve (joka on noin 35 mg / vrk) toimitetaan. Näin ollen tomaattien kulutus salaatissa, keitissä, kastikkeissa ja mehun muodossa on ilmoitettu.
Huomio : Koska runsaasti kaliumia, tomaatin tulee kuluttaa kohtalaisesti kroonisesta munuaisten vajaatoiminnasta kärsivien sekä gastriitti- tai mahahaavan kärsivien, koska tomaatti on hapan.
3. Appelsiinimehua munakoisolla
Tämä mehu auttaa alentamaan korkeaa kolesterolia ja myös laihtumisprosessissa, koska soluissa esiintyy hapettumishäiriöitä.
ainesosat:
- 2 appelsiiniä
- mehua puolet sitruuna
- 1 munakoisoa
Valmistusmenetelmä:
Valmistele munakoiso mehua vain paikka 1 munakoisoa kuori ja tehosekoitin ja voittaa mehu 2 appelsiineja, lisäämällä vähän vettä, puoliksi sitruuna ja pitäisi makeuttaa makua. Syö ja juo seuraavaksi.
4. Punainen tee alentaa kolesterolia
Punaisen teen kolesteroliin liittyvät edut johtuvat antioksidanttien läsnäolosta, jotka auttavat vähentämään huonon kolesterolin määrää, välttäen suonien ja valtimoiden tukkeutumista. Punainen tee myös vahvistaa immuunijärjestelmää, auttaa sinua laihtua, vähentää ruokahaluasi, auttaa poistamaan liikaa rasvaa ja kylläistä toimintaa, ja se on hyödyllinen ruokahalua hallitsemiseksi ja on siksi usein tarkoitettu niille, jotka haluavat laihtua.
ainekset
- 1 litra vettä
- 2 tl punainen
Valmistusmuoto
Kiehauta 1 litra vettä ja lisää 2 tl punaista muffling 10 minuuttia. Kannattaa ja juoda 3 kupillista päivässä.
Punaista teetä löytyy helposti luonnollisista ruokakaupoista ja supermarketeista, voidaan myydä instant rakeina, valmiina teepusseina tai jopa hienonnettuna lehtiä.
5. Kolesterolivalvontavihjeet
Kolesterolin, vähärasvaisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan hallinta ovat tärkeitä, koska korkea kolesteroli, kun sitä ei käsitellä, lisää aivohalvauksen, aivohalvauksen tai tromboosin vaaraa.
Tällä tavoin 5 vaihetta kolesterolin hallintaan ovat:
- Harjoittelu 1 tunti kolmesti viikossa: kuten uiminen, nopea kävely, lenkkeily, juoksumatto, polkupyörä tai vesi aerobic auttaa vähentämään pahaa kolesterolia ja lisäämään hyvää kolesterolia, lisää verenkiertoa ja välttää rasvan talletusta verisuonissa ;
- Juo noin 3 kupillista yerba mate teetä päivässä: sillä on antioksidanttiominaisuutta, alentaa huonon kolesterolin, lisäksi estää kolesterolin imeytymistä ohutsuolessa;
- Omega-3-rikkaiden elintarvikkeiden kuten lohen, pähkinä-, kummeliturska-, tonnikalan tai chia-siementen kulutuksen lisääminen: omega-3 auttaa huonon kolesterolin alentamiseen ja verisuonten tukkeutumisen estämiseen;
- Vältä esim. Rasvaisten tai sokerimaisten elintarvikkeiden kuten keksejä, pekonia, öljyä, keksejä, jäätelöä, välipaloja, suklaata, pizzaa, kakkuja, jalostettuja elintarvikkeita, kastikkeita, margariinia, paistettuja ruokia tai makkaroita. nopeuttaa rasvakudosten muodostumista ja suonien tukkeutumista;
- Juomaveden purppuranviljelyn paastoaminen: Rypäleen musteella on resveratroli, joka on antioksidantti ja auttaa vähentämään veren huono kolesterolia.
Näiden kolesterolia kontrolloivien vaiheiden lisäksi on erittäin tärkeää ottaa päivittäin lääkärisi määräämä kolesterolilääkitys, jotta veren kolesterolitaso ei saisi vapautua.
Näiden koti-korjaustoimenpiteiden valitseminen on kuitenkin tapa täydentää kolesterolin hoitoa ja valvontaa luonnollisella ja terveellisellä tavalla, joka ei vapauta kardiologin ilmoittamien lääkkeiden ottamista, mutta voi vähentää annosta ja jopa tarvetta ottaa lääkkeitä aikaa.
