Senkaltainen elämäntapa on silloin, kun henkilö ei harjoita säännöllistä liikuntaa säännöllisesti, mikä johtaa seurauksiin kuten rasvan kertyminen vatsa-alueelle, lisääntynyt kolesteroli ja tyypin 2 diabeteksen riski.
Henkilöä pidetään istumattomana, vaikka hänellä on aktiivinen elämä ja joka liikkuu jatkuvasti, koska hän on esimerkiksi piika tai talonmies. jos henkilö ei ole tapana pysähtyä hetkeksi harjoittamaan liikuntaa.
8 vahingoittaa sitä, että fyysinen passiivisuus voi aiheuttaa
Istuminen voi johtaa sellaisten terveysongelmien kehittymiseen, kuten:
- Lihasvoiman puute, sillä se ei stimuloi kaikkia lihaksia;
- Ylipainon aiheuttama nivelkivut;
- Vatsan rasvan kerääntyminen ja verisuonten sisällä;
- Liiallinen painonnousu ja jopa liikalihavuus;
- Lisääntynyt kolesteroli ja triglyseridit;
- Sydän- ja verisuonitaudit, kuten infarkti tai aivohalvaus;
- Lisääntynyt riski tyypin 2 diabeteksesta johtuen insuliiniresistenssistä;
- Kuorsaus unen ja uniapnean aikana, koska ilma kulkee vaikeasti hengitysteiden kautta.
Painonnousu voi olla ensimmäinen seuraus istumisesta, ja muut komplikaatiot syntyvät hitaasti ajan myötä ja ovat hiljaisia.
Mikä suosii sedentarismia
Jotkut tilanteet, jotka edistävät istumajärjestelyjä, ovat esimerkiksi ajan tai rahan puute kuntosalille, mutta hissin käyttö portaiden kiipeilyn sijaan mahdollisuuden pysäköidä autoa lähellä työtä sen sijaan että kävisi osaa television kaukosäädin.
Joten, jotta henkilö voi liikkua enemmän, pitäen vahvoja lihaksia ja sydämen terveyttä, on suositeltavaa aina valita "vanhanaikainen" mieluummin portaita ja aina kävellä jalka. Mutta silti sinun pitäisi tehdä eräänlainen liikunta joka viikko.
Kuka on huolissaan
Ihannetapauksessa kaikkien kaikenikäisten ihmisten tulisi harjoittaa säännöllistä liikuntaa. Se voi pelata jalkapalloa ystävien kanssa, käydä ulkona ja käydä päivän päätteeksi, sillä tärkeintä on pitää keho liikkua 30 minuuttia päivässä tai 1 tunti, 3 kertaa viikossa. Jopa lapset ja ihmiset, jotka ajattelevat, että he liikkuvat jo paljon, joutuvat harjoittamaan säännöllisesti liikuntaa säännöllisesti, koska sillä on vain terveydellisiä hyötyjä.
Miten torjutaan istumatonta elämäntapaa
Sedentarismin torjumiseksi voidaan valita minkä tyyppinen fyysinen avtividadi, koska se tehdään vähintään 3 kertaa viikossa, koska vain tällä tavoin fyysisen aktiivisuuden puutteen vuoksi sairauksien riski pienenee. Harjoittelemalla joitakin liikuntaa vain kerran viikossa ei ole yhtä paljon etuja, mutta jos se on, milloin henkilö on käytettävissä tuolloin, kaikki ponnistelut ovat parempia kuin mitään.
Aluksi on suositeltavaa käydä lääkärille, jota on syytä tutkia, jotta hän voi selvittää, onko henkilö sopiva vai ei, mitä hän aikoo tehdä. Yleensä ylipainoisen henkilön alkuvalinta, joka haluaa jättää istumapaikan elämäntavan, on kävelyä, koska sillä on vain vähän vaikutusta niveleihin ja sitä voidaan tehdä omalla tahdillasi. Jos haluat aloittaa kävelymatkan, tutustu 1 kuukauden kävely-ohjelmaan, joka voi olla hyödyllistä.
