Oikein käyttämällä jäätä ja kuumaa vettä voi auttaa palauttamaan nopeammin esimerkiksi kolhuilta. Jäätä voidaan käyttää jopa 48 tuntia injektion jälkeen, ja jos kyseessä on hammassärky, kolhi, kiertäminen, polven kipu ja lasku, kun taas kuumaa vettä voidaan käyttää, kun on selkäranka, purppuranpunaiset ihokohdat, pimples, kiehuu ja torticollis.
Jää vähentää alueen verenkiertoa, auttaa desinfioida ja sillä on analgeettinen vaikutus, joka alkaa 5 minuutin käytön jälkeen. Kuuma vesi edistää verisuonten laajentumista ja vähentää lihasjännitystä, mikä edistää rentoutumista.
Katso videota selvittääksesi jäätä tai kuumaa vettä:
Milloin jäätä käytetään
Jääpakkaukset sopivat erityisen hyvin kivun lievittämiseen, esimerkiksi jalkapallon aikana, mutta niitä on vältettävä käytettäväksi selässä, rintakehässä ja vatsaan.
Kilpailun jälkeen voit tehdä kylvyn hyvin kylmällä vedellä tai kylmäpuristuksella, jos tunnet esimerkiksi kipua polvissa tai nilkassa. Jää on myös erinomainen valinta niille, jotka kärsivät jännetulehduksesta.
Jos haluat kylmäpakkauksen kotona, kääri pakastekuviota pakastetuista vihanneksista esimerkiksi pyyheliinaan tai kankaaseen ja pistä ihoalueella 15-20 minuuttia.
Toinen mahdollisuus on sekoittaa 1 osa alkoholia 2 osaan vettä ja laittaa se ziploc-pussiin ja jättää se pakastimeen. Sisältöä ei pidä jäädyttää kokonaan ja muovaa tarpeen mukaan. Käyttötapa on sama.
Kun käytät kuumaa vettä
Pakkaukset, jotka on valmistettu lämpimällä vedellä, sopivat erinomaisesti lieventämiseen, joka syntyy ajan myötä ja sopii erityisen hyvin selän tai rintakehän levittämiseen, vaikka se voidaan sijoittaa mihin tahansa kehon alueeseen, kunhan sillä ei ole kuumetta, lisää lämpötilaa.
Kuumaveden käyttö
Lämpimää pakkausta voidaan käyttää 3-4 kertaa päivässä 15-20 minuutin ajan, mutta se on aina käärittävä kangasvaipalle tai muulle ohutkudokselle, jotta se ei polta ihoa.
Kuinka tehdä kuuma pakkaus kotona
Jotta kuuma pakkaa kotona, käytä vain tyynyliinaa ja 1 kg kuivia jyviä, kuten riisiä tai papuja. Pavut on sijoitettava tyynykoteloon, sitoa hyvin reppu, lämpöä mikroaaltouunissa noin 3-5 minuuttia, anna sekoittua ja levittää kivuliaalla alueella 15-20 minuuttia.
Jos jäätä tai kuumaa vettä käytettäessä kipu ei vähene tai jopa voimistuisi, sinun pitäisi mennä lääkäriin, jotta saataisiin testejä, jotka pystyvät tunnistamaan, oliko kivun, joka voi olla murtuma, aiheuttama.
