Melatoniini on kehon luonnostaan tuotettu hormoni, mutta se voidaan saada ravintolisäksi tai lääkkeeksi unen laadun parantamiseksi.
Vaikka aine on läsnä myös elimistössä, melatoniinia sisältävien lääkkeiden tai lisäaineiden ottaminen saattaa aiheuttaa joitain harvinaisia haittavaikutuksia, mutta joiden todennäköisyys kasvaa melatoniinin määrän kanssa, joka on nautittu.
Yleisimmät haittavaikutukset
Vaikka melatoniinin hoito on harvinaista, se voi aiheuttaa seuraavia haittavaikutuksia:
- Liiallinen väsymys ja uneliaisuus;
- Keskittymiskyvyn puute;
- Masennuksen paheneminen;
- Päänsärky ja migreeni;
- Vatsa kipu ja ripuli;
- Ärtyisyys, hermostuneisuus, ahdistuneisuus ja levottomuus;
- unettomuus;
- Epänormaalit unet;
- huimaus;
- verenpainetauti;
- närästys;
- Haavaumia ja suun kuivumista;
- hyperbilirubinemia;
- Dermatiitti, ihottuma ja kuiva iho sekä yleistynyt kutina;
- Yöhikoilu;
- Kipu rinnassa ja raajoissa;
- Vaihdevuodet oireet;
- Sokerin ja proteiinin esiintyminen virtsassa;
- Maksan vajaatoiminta;
- Painonnousu.
Haittavaikutusten voimakkuus riippuu melatoniinin nauttimisesta, sitä suurempi annos on sitä suurempi riski kärsiä mistä tahansa näistä haittavaikutuksista.
Melatoniinin vasta-aiheet
Vaikka se on yleisesti hyvin siedetty aine, melatoniinia ei tule käyttää raskauden ja imetyksen aikana tai allergioissa oleville henkilöille jollekin tabletin komponenteista.
Miten ottaa melatoniini
Suositeltu annos on 1-2 mg melatoniinia kerran päivässä, noin 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja syömisen jälkeen. Pienempi 800 mikrogramman annos vaikuttaa tehottomalta ja yli 5 mg: n annoksia tulee käyttää varoen.
