Rasvakudoksen triglyseriditason alentamiseksi sinun on suoritettava liikuntaa ja noudatettava asianmukaista ruokavaliota ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan. Lääkkeiden käyttö triglyseridien pitoisuuden vähentämiseksi on vasta-aiheista raskauden aikana, koska se voi häiritä vauvan kehitystä.
Raskauden aikana on normaalia, että triglyseridikonsentraatio lisääntyy naisten ruumiin hormonaalisten muutosten vuoksi. Vaikka se onkin normaalia, on tärkeää olla tietoinen tasosta, sillä erittäin suuret pitoisuudet voivat aiheuttaa vaaroille äitiä ja vauvaa.
Miten alentaa triglyseridiä raskauden aikana
Joitakin yksinkertaisia ja tärkeitä vaiheita triglyseridien alentamiseksi ovat:
- Vähennä rasvoja elintarvikkeissa, kuten oliiviöljy, voi, juusto tai rasvainen liha.
- Poista alkoholijuomat.
- Vähennä karkkeja, kuten kakkuja, hyytelöitä, tiivistettyä maitoa tai täytettyjä keksejä.
- Syö kalaa kuten lohia tai kummelitä vähintään 3 kertaa viikossa.
- Syö hedelmiä ja vihanneksia 5 kertaa päivässä.
- Juo 1, 5-2 litraa vettä päivässä.
- Voit harjoitella liikuntaa joka päivä, kuten kävelyä, mieluiten ammattimaisella säestyksellä.
Nämä asenteet auttavat vähentämään verenkierrosta verenkierrossa, pitäen äiti ja lapsi terveenä. Vaikka ruokavalio tuntuu rajalliselta, on mahdollista saada riittävä ravitsemus alentamaan triglyseriditasoja ja antamaan tarvittavan ravintoaineen määrän vauvan kehitykselle. Lue, miten triglyseridien ruokavalio tehdään.
Kolesterolia alentavien lääkkeiden käyttö on kontraindisoitua raskauden aikana, kun otetaan huomioon mahdolliset vaikutukset, jotka liittyvät vauvan kehitykseen.
Korkeiden triglyseridien riskit
Vaikka on tavallista lisätä triglyseridiä ja kokonaiskolesterolipitoisuutta raskauden aikana, on tärkeää, että kontrollia on olemassa. Sillä, kun tasot ovat hyvin korkeita, ei voi olla vain rasvan kertymistä äidin aluksiin, vaan myös vauvan, joka voi aiheuttaa hänelle syntyvän sydämen ongelmia.
Muita raskauden triglyseridien muita riskejä ovat:
- ateroskleroosi;
- haimatulehdus;
- Maksan steatosis;
- Aivohalvaus (aivohalvaus);
- Aivoiskemia.
Yleensä kaikkia näitä riskejä voidaan alentaa, kun veren triglyseridien määrä on alhainen tai ihanteellisissa rajoissa. Lue lisää korkeista triglyserideistä.
Katso ravitsemusterapeutin videota ja lue lisää triglyseridien vähentämisestä.
