6 ravitsevaa ruokaa imettää, koska ne ovat korkeita kaloreita, proteiinia ja vettä ovat:
- Kuivatut viikunat ja aprikoosit ovat runsaasti rautaa ja myös erittäin energinen;
- Banaanit ovat runsaasti kaliumia ja estävät siten turvotusta, joka sopii veden pidättämiseen;
- Juusto ja maito, jopa rasvattomat, auttavat palauttamaan kalsiumpitoisuudet;
- Viljat, hyvä energialähde, B-vitamiinit ja rauta;
- Auringonkukansiemenet auttavat parantamaan paikkoja, koska ne ovat runsaasti sinkkiä;
- Oranssi, mansikka ja sitrushedelmät ovat runsaasti C-vitamiinia ja auttavat kehoa torjumaan infektioita.
Synnytyksen jälkeinen ruokinta on erittäin tärkeä imetyksen aikana ja myös synnytyksen jälkeisen masennuksen ehkäisemiseksi, mikä on hyvin yleistä vauvan elämässä ensimmäisten kuukausien aikana kulumisen ja hormonaalisten muutosten vuoksi. Imettävien teiden käyttöä on myös tehtävä varoen, jotta vauva ei aiheuta epämukavuutta tai kouristelua. Lue lisää osoitteesta: teetä, joita et voi imettää.
Hyvän ruokahalun salaisuus äidin tuottaman maidon määrän parantamiseksi on syödä tasapainoista ruokavaliota, runsaasti vettä ja lisäksi levätä.
Äiti on ainoa henkilö, joka tietää, kuinka paljon lepoa, vettä tai energiaa tarvitaan parhaan maidontuotannon kannalta.
Hyödyllisiä linkkejä:
- Kuinka saada enemmän rintamaitoa
- Parannetaan rintamaidon tuotantoa
