Ahdistus on tunne, joka liittyy ongelmiin, jotka aiheuttavat monia huolenaiheita, kuten esimerkiksi sairauden diagnoosin tai rakkauden epämuodostumisen tuntemuksen, ja on emotionaalinen ilmentymä, joka järkyttää ja häiritsee ja yleensä johtuu turhautuneisuuden, syyllisyyden, epävarmuudesta tai himoittelusta.
Jotkut hädän oireista ovat:
- Kipu rinnassa ja kurkussa, tiiviys;
- Nopea ja hallitsematon sydämenlyönti ;
- Tunne tukehtumisesta, hengitysvaikeuksissa;
- Levottomuus ja jatkuvat levottomuudet;
- Pysyvä päänsärky ;
- Negatiiviset ajatukset;
- Ahdistushyökkäykset . Lisätietoja: Ahdistuneisuuskriisi.
Näiden yleisten hädän oireiden lisäksi potilas voi tuntea muita, joita voi sekoittaa masennukseen ja jotka häiritsevät jokapäiväistä elämää, kuten apatia, ruokahaluttomuus, unettomuus, keskittymisvaikeudet, lihasten supistukset ja kipu vartalo ja väsymys.
Miten hoidata ahdistusta
Ahdistuksen hoitamiseksi on välttämätöntä parantaa oireesi kaikkien oireiden poistamiseksi, mutta tilanteissa, joissa oireet ilmenevät, on olemassa keinoja, jotka voivat auttaa, kuten:
- Opi hallitsemaan hengitystäsi : sinun on hengitettävä syvään ja hitaasti nenän läpi, tuoda ilmaa vatsalle ja kaataa ilmaa ulos varovasti suun kautta.
- Korvaa negatiiviset ajatukset positiivisilla, tallentamalla sekä paperille että muille.
- Tee rentoutusharjoituksia, kuten meditointi tai venyttely;
- Kuuma kylpy tai pyysi perheenjäsentä tekemään selkähieronta voi myös auttaa;
- Pidä pimeässä ja äänettömässä huoneessa.
- Juo rauhoittavaa teetä, kuten kamomilla tai valerian tai passion hedelmämehua.
Joissakin tapauksissa, varsinkin jos syvälle ja jatkuvana ahdistuksena voi olla tarpeen mennä lääkäriin tai psykologiin arvioimaan tilannetta ja muuttamaan hoitoa, joka yleensä sisältää psykoterapia-istuntoja tai jopa ahdistusta vähentäviä lääkkeitä, kuten Xanaxia tai Klonopinia, esimerkiksi.
