Nomofobia on termi, joka kuvaa pelkoa olla yhteydessä kosketuksiin matkapuhelimen kanssa, joka on sana, joka on johdettu englanninkielisestä ilmaisusta "ei matkapuhelimen fobiaa"Lääketieteellinen yhteisö ei tunnusta tätä termiä, mutta sitä on käytetty ja tutkittu vuodesta 2008 lähtien kuvaamaan riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä ja ahdistuksen ja ahdistuksen tunteita, joita jotkut ihmiset osoittavat, kun heillä ei ole matkapuhelinta.
Yleensä nomofobiasta kärsivää henkilöä kutsutaan nimofobiaksi, ja vaikka fobia liittyy enemmän matkapuhelinten käyttöön, se voi tapahtua myös muiden elektronisten laitteiden, kuten kannettava tietokone, esimerkiksi.
Koska kyseessä on fobia, ei ole aina mahdollista tunnistaa syytä, joka saa ihmiset tuntemaan ahdistusta poissaolonsa vuoksi matkapuhelimesta, mutta joissakin tapauksissa nämä tunteet ovat perusteltuja pelolla, että he eivät voi tietää mitä tapahtuu maailmassa tai tarvitsevat lääketieteellistä apua eivätkä pysty pyytämään apua.
Tärkeimmät oireet
Joitakin merkkejä, jotka voivat auttaa sinua tunnistamaan nomofobian, ovat:
- Tunne ahdistunut, kun et käytä matkapuhelinta pitkään aikaan;
- Tarve pitää useita taukoja töissä käyttääksesi matkapuhelinta;
- Älä koskaan sammuta matkapuhelinta, edes nukkumaan;
- Herääminen keskellä yötä mennä matkapuhelimeen;
- Lataa matkapuhelinta usein varmistaaksesi, että sinulla on aina akku;
- On hyvin järkyttynyt, kun unohdat matkapuhelimesi kotiin.
Lisäksi muita fyysisiä oireita, jotka näyttävät liittyvän nomofobian oireisiin, ovat riippuvuus, kuten lisääntynyt syke, liiallinen hikoilu, levottomuus ja nopea hengitys.
Koska nomofobiaa tutkitaan edelleen eikä sitä pidetä psykologisena häiriönä, ei ole vielä olemassa kiinteää luetteloa oireista, on vain useita eri muotoja, jotka auttavat henkilöä ymmärtämään, onko hänellä jonkin verran riippuvuutta matkapuhelimesta.
Katso, miten puhelinta käytetään oikein fyysisten ongelmien, kuten jännetulehduksen tai niskakivun, välttämiseksi.
Mikä aiheuttaa nomofobiaa
Nomofobia on eräänlainen riippuvuus ja fobia, joka on ilmaantunut hitaasti vuosien varrella ja liittyy siihen, että matkapuhelimista ja muista elektronisista laitteista on tullut pienempiä, pienempiä, kannettavampia ja niillä on pääsy Internetiin. Tämä tarkoittaa, että jokainen henkilö on jatkuvasti tavoitettavissa ja voi myös nähdä, mitä ympärillä tapahtuu reaaliajassa, mikä lopulta tuottaa rauhallisuuden tunteen ja että mitään tärkeää ei menetetä.
Siksi aina, kun joku pysyy poissa matkapuhelimesta tai muusta viestintätavasta, on yleistä pelätä, että puuttuu jotain tärkeää ja että sinua ei tavoiteta helposti hätätilanteessa. Täällä syntyy tunne, joka tunnetaan nimellä nomofobia.
Kuinka välttää riippuvuutta
Nimofobian torjumiseksi on joitain ohjeita, joita voidaan noudattaa joka päivä:
- Sinulla on useita hetkiä päivällä, kun sinulla ei ole matkapuhelinta ja haluat keskustella kasvokkain;
- Vietä vähintään sama aika tunteina kuin vietät matkapuhelimellasi puhuessasi jonkun kanssa.
- Älä käytä matkapuhelinta ensimmäisten 30 minuutin aikana heräämisen jälkeen ja viimeisten 30 minuutin aikana ennen nukkumaanmenoa.
- Aseta matkapuhelin latautumaan sängyn ulkopuolelle;
- Sammuta matkapuhelimesi yöllä.
Kun jonkin verran riippuvuutta on jo olemassa, saattaa olla tarpeen neuvotella psykologin kanssa hoidon aloittamiseksi, joka voi sisältää erityyppisiä tekniikoita matkapuhelimen puutteen aiheuttaman ahdistuksen ratkaisemiseksi, kuten jooga, ohjattu meditaatio tai positiivinen visualisointi.
Oliko tämä tieto hyödyllistä?
kyllä ei
Mielipiteesi on tärkeä! Kirjoita tähän, miten voimme parantaa tekstiämme:
Kysymyksiä? Napsauta tätä saadaksesi vastauksen.
Sähköposti, johon haluat saada vastauksen:
Tarkista lähettämäsi vahvistusviesti.
Sinun nimesi:
Vierailun syy:
--- Valitse syy --- TautiElää paremminApua toiselle henkilölle Hanki tietoa
Oletko terveydenhuollon ammattilainen?
EiLääkäriLääketiedeSairaanhoitajaRavitsemusasiantuntijaBiolääketiedeFysioterapeuttiKauneushoitajaMuut
Bibliografia
- SHANKAR, Vishnu ym. NOMOPHOBIA: Älypuhelimesi riippuvuuden havaitseminen ja analysointi Intian näkökulmasta. International Journal of Applied Engineering Research. Vol.13. 11593-11599, 2018
- KING, Anna L. S. et ai. “Nomofobia”: Matkapuhelinkäytön vaikutus häiritsemään paniikkihäiriöistä kärsivien henkilöiden oireita ja tunteita vertailuryhmään verrattuna. Kliininen käytäntö ja epidemiologia mielenterveydessä. 28-35, 2014
- YILDIRIM, Caglar. Nimofobian ulottuvuuksien tutkiminen: Kyselylomakkeen kehittäminen ja validointi sekamenetelmillä. Diplomityö, 2014. Iowa State University.
- PSYKOLOGIA TÄNÄÄN. Nomofobia: nouseva trendi opiskelijoissa. Saatavilla: . Pääsy 26. maaliskuuta 2019
- LUNA ORMAZA, Yajaira R. Nomofobia yliopiston opiskelijoilla, tutkimus suoritettu Cuencan katolisessa yliopistossa, pääkonttori Azoguesissa. Thesis de grado, 2018. Universidad Católica de Cuenca.
