Toimituksen jälkeen on normaalia, että nainen haluaa laihtua, palauttaa raskauden ennen raskauttaan, lisätä itsetuntoa ja tuntea itsensä hyvältä omaa nahkaaan. Tietää kuinka monta kiloa sinun täytyy laihtua nähdä: Kuinka tietää, kuinka monta kiloa sinun täytyy laihtua.
Tässä vaiheessa ei kuitenkaan ole suositeltavaa tehdä hyvin rajoittavia ruokavaliota, koska ne voivat heikentää imetystä. Seuraavaksi seurataan ruokavaliota vaarantamatta imetystä: Postpartum Diet.
Tässä luetellut 4 vinkit ovat yksinkertaisia seurata ja auttaa äitiä tuntemaan itsensä jälleen hyväksi omalla kuvallaan ja laihtua luonnollisesti synnytyksen jälkeen ilman, että hän tarvitsee paljon työtä. 4 vinkkejä nopeaan laihtuminen synnytyksen jälkeen ovat:
1. Rakkaus
Jos mahdollista, mutta valitse elintarvikkeita hyvin, koska jos toisaalta rintaruokinta, toisaalta se antaa paljon nälkää ja syöminen on erilainen kuin syöminen liikaa.
750 ml: n maidon tuottaminen päivässä tulisi kuluttaa lähes 700 kalkkia ilman, että juoksee maratonista, mutta se on hyvin nälkäinen, ja jos ateriat eivät ole tässä vaiheessa hyvin valinneet, nainen voi saada tarpeeksi painoa.
2. Syö hyvin
Jokaisen ruokinnan alussa ja lopussa on syytä syödä jogurttia tai lasillista mehua, kun aiot imettää ja juoda runsaasti vettä koko päivän, koska se auttaa tuottamaan maitoa ja myös jättämään vatsaan hieman täynnä päivä ja kontrolloitu nälkä.
3. Kuluttakaa kaloreita
Kenguru tai rintareppu on myös eräänlainen kehonrakennus, mutta kierteleminen on myös hyvä tapa polttaa kaloreita, sävyttää vatsaasi, häiritä itseäsi pois kovaa kotirutiinia ja myös tehdä mielesi ja itsetunto hyvin. . 20 minuutin kävely voi tarkoittaa 100 kaloria vähemmän. Katso lisää kohdasta: Kuinka vahvistaa vatsaa synnytyksen jälkeen.
Joskus se on monimutkaista, varsinkin kun katsot peilistä, mutta ole kärsivällinen ja odottakaa viettää vähintään 6 kuukautta rajoittavamman ruokavalion kohdalla vaarantamatta vauvan maitoa. Näin keho on hormonipitoisempaa tasapainottamaan reagoimaan hyvin uhriksi ja laihtumaan nopeasti synnytyksen jälkeen.
Laihtuminen synnytyksen jälkeen ei ole niin helppoa, varsinkin kun äidistä ei jostain syystä voi imettää. Mutta joskus, vaikka vauva on syntynyt stressiä, väsymys ja unettomia öitä tehdä normaali paino kestää kauan päästä.
Katso video ravitsemusterapeutin vinkillä, jotta voit tietää mitä muuta tehdä:
Jos et imetä, voit seurata tiukempaa ruokavaliota, joka voi poistaa muutamia kiloja lyhyessä ajassa, mutta on tärkeää muistaa, että mitä nopeammin laihtuu, sitä helpommin voit regeneroitua.
Katso suuria vaihtoehtoja raskauden jälkeisen laihtumisen kannalta:
- Teeleiden annettiin laihtua synnytyksen jälkeen
