Raskauden kouristukset ovat normaaleja, ja ne voivat esiintyä lähes puolessa raskaana olevista naisista. Tämä ongelma on ominaista äkillinen supistuminen, jossa voimakas kipu, joka on yleisempi jalkojen, käsivarsien tai vatsa voi kuitenkin syntyä missä tahansa kehon lihaksessa.
Kouristukset ovat yleisempiä raskauden viimeisen kolmanneksen aikana, ja niillä voi olla useita syitä. Yleisimpiä ovat raskauden metabolinen muutos, istuminen tai liiallinen liikunta, veren elektrolyyttien sisältämä sääntelyn purkaminen, kuten magnesium, kalsium ja natrium tai vitamiinipuutos, kuten D ja E.
Tämän ongelman poistamiseksi on suositeltavaa suorittaa venytystekniikoita, hierontoja ja lämminvesipakkausten levittämistä sekä harjoitella fyysisiä harjoituksia kohtalaisesti ja säännöllisesti, esimerkiksi 30 minuutista 1 tuntiin 3-5 päivän viikossa. On myös tärkeää säilyttää tasapainoinen ruokavalio, runsaasti vettä, hedelmiä, vihanneksia ja siemeniä.
Mitä tehdä helpottamaan
Tärkein keino lievittää raskauden aikana syntyviä kouristuksia on pidentää lihasten toimintaa heti kun se tapahtuu, vetämällä lihakset vastakkaiseen suuntaan kuin supistuminen.
Joten kun kipu tapahtuu vasikka, voit istua jalat venytetty ja yrittää vetää jalka kohti nivusiin. Vaikka kouristukset tapahtuvat vatsaan, mikä on hyvin yleistä, koska kohdun paino voi puristaa alueen hermoja ja lihaksia, venytys voidaan tehdä makaamasta kahdella tyynyllä, jotka sijaitsevat takana ja venyttämällä.
Pian kouristelun jälkeen on tärkeää venyttää, hierovat lihaksia ja pakata lämmin vesi vatsan alueella. Katso muita vinkkejä kouristusten lievittämiseen raskauden kouristusten hoidosta.
Joissakin tapauksissa saattaa olla tarpeen hoitaa kouristuksia lääkkeillä, kuten magnesiumilla, jota tulisi käyttää vain lääkärin määräyksestä.
Kuinka välttää krampit
Seuraavassa on joitain vinkkejä raskauden kouristusten estämiseksi:
- Tee päivittäin venyttää, koska se auttaa joustavuuteen ja oikeaan asentoon.
- Harjoittele valoa tai kohtalaista liikuntaa kuten kävely noin 30 minuuttia päivässä 3-5 päivää viikossa, kun ne parantavat lihasten lujuutta, elastisuutta ja verenkiertoa
- Vältä liiallista liikuntaa, sillä voimakas ja uupunut toiminta voi myös aiheuttaa lihasten väsymystä ja äkillisiä supistuksia.
- Juo noin 1, 5 - 2 litraa päivässä pitämällä ruumiin hydratoituna;
- Tee ruokavalio, joka sisältää runsaasti kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia, esimerkiksi elintarvikkeissa kuten avokado, appelsiinimehu, banaani, maito, parsakaali, kurpitsa siemenet, manteli, hasselpähkinä tai Brasilian pähkinä.
Vaikka nämä ruoat ovat runsaasti kivennäisaineita, jotka estävät kouristukset, voi olla tarpeen ottaa ravintolisiä, jotka ovat monimutkaisia näissä mineraaleissa, jotka raskauden tulisi ottaa vain lääkärin osoittaman mukaisesti.
Katso lisää vinkkejä seuraavasta videosta:
Onko raskauden kouristuksia vaarallinen?
Vaikka se on hyvin epämiellyttävä, suurimman osan ajasta, joilla on kramppeja, ei ole vaarallista, ja on suositeltavaa noudattaa vinkkejä, joita puhuessamme lievittää ja ehkäistä näitä jaksoja.
Jos se esiintyy usein, on suositeltavaa raportoida synnytyksen aikana synnytyksen aikana, jotta hän voi tutkia mahdollisia syitä veren elektrolyyttien ja vitamiinien annostuksen kautta ja tarvittaessa määrätä lääkkeitä korjausta varten, kuten magnesiumia tai vitamiinilisät.
