Hip tendoniitti on yleinen ongelma urheilijoille, jotka lievittävät jänteitä lonkan ympärillä aiheuttaen niiden tulehduksen ja aiheuttavat oireita, kuten kävelysairauksia, säteilyä jalkaan tai vaikeuksia liikuttaa yksi tai molemmat jalat.
Yleensä lonkan tendiniitti vaikuttaa urheilijoihin, jotka harjoittavat liiallista liikuntaa, johon liittyy jaloja, kuten juoksu, pyöräily tai jalkapallo, mutta voi myös esiintyä vanhuksilla potilailla, jotka johtuvat lonkkanivelen progressiivisesta kulumisesta.
Lonkakalvotulehdus on useimmissa tapauksissa parantunut, mutta parannusmahdollisuudet ovat suurimmat nuorilla potilailla, joilla on fysioterapia.
Jännetulehduksen oireet lonkan kohdalla
Lihasten oireet voivat olla:
- Lonkan kipu, joka pahenee ajan myötä;
- Lonkan kipu, joka säteilee jalkaan;
- Vaikeus liikuttaa jalkoja;
- Jalkojen kouristukset, varsinkin pitkät lepoajat;
- Vaikeus kävellä, istua tai makaa haavoittuneella puolella.
Potilaan, jolla on oireita lonkan vuotoa, on neuvoteltava fysioterapeutin tai ortopedian kanssa tekemään fyysinen tutkimus, diagnosoimaan ongelma ja aloittamaan asianmukainen hoito.
Miten hoidata tendinitis lonkan
Jännetulehduksen hoidossa lonkan tulee olla fysioterapeutti, mutta sitä voidaan yleensä aloittaa kotona lepäämällä ja jäänveteen pussin levittämisellä 20 minuutin ajan lääkäriin saakka.
Lääkärin kuulemisen jälkeen ja riippuen jännetulehduksen syystä lonkkassa saattaa olla suositeltavaa käyttää anti-inflammatorisia lääkkeitä, kuten ibuprofeenia, ja tehdä fytioterapiaa lonkan jännetulehdukseen, johon sisältyy joukko harjoituksia, jotka helpottavat jänteiden painetta, kipu.
Vaikeammissa tapauksissa lonkan jännetulehduksen hoitoon voi kuulua leikkaus jänteiden vammojen poistamiseksi tai lonkkanivelen korvaamiseksi etenkin iäkkäillä potilailla.
Harjoitukset jännetulehduksesta lonkan kohdalla
Harjoittelu jännetulehdus lonkan avulla lämmittää jänteet ja siten lievittää kipua. Niitä on kuitenkin vältettävä, jos ne aiheuttavat voimakasta kipua potilaalle.
Harjoitus 1: Käännä jalat
Seisot seinän vieressä pitämällä seinä lähimpänä varteen. Nosta sitten jalka hieman kauemmas seinästä ja käännä sitä 10 kertaa edestakaisin nostamalla jalkaa niin pitkälle kuin se menee. Palaa aloitusasentoon ja toista harjoittelu kääntämällä jalkasi puolelta toiselle lattialle lepäävän jalan eteen. Lopeta harjoittaminen toistamalla vaiheet toisen jalan kanssa.
Harjoitus 2: Lonkan venytys
Valehtele vatsaasi ja taivuta oikeaa polveasi rinnalle. Vasemmanpuoleisella kädellä vedä oikea polvi rungon vasemmalle puolelle pitämällä kuviossa 2 näkyvää asentoa 20 sekunnin ajan. Palaa sitten aloitusasentoon ja toista harjoitukset vasemmalla polvilla.
