Heikot jalkaharjoitukset on tarkoitettu kaikille niille, jotka ovat heikentäneet jalka-lihaksia ja siksi tuntevat jalkojen vapina, kun he ovat seisomisia tai vaikeuksia kävelyä ja heikkoa tasapainoa.
Harjoittelua vahvojen heikkojen vahvistamiseksi voidaan suorittaa kotona, mutta fysioterapeutin on suositeltavaa noudattaa potilaan yksilöllisiä tarpeita.
Seuraavassa on joitain yksinkertaisia esimerkkejä heikosta jalkaharjoituksesta:
Harjoitus 1
Valehtele puolellasi, taittamalla jalkasi. Nosta venytetty jalka toisen polven korkeuteen. Tee 20 toistoa, pidä 30 sekuntia ja tee vielä 20 kertaa.
Harjoitus 2
Valehtelemalla hänen vatsaansa, taita yksi jalka ja nosta toinen jalka, venytetty, korkeuteen toisen polven. Tee 20 toistoa, pidä 30 sekuntia ja tee vielä 20 kertaa.
Harjoitus 3
Vierimättä sivuttain pitää molemmat jalat suorana ja nostaa jalka, joka on yläpuolella lonkan korkeuteen. Tee 20 toistoa, pidä 30 sekuntia ja tee vielä 20 kertaa.
Harjoitukset tulisi aloittaa asteittain, ilman painoa ja muutamia toistoja. Ne voidaan tehdä 3 kertaa viikossa.
Muutaman päivän kuluttua, kun nämä harjoitukset tulevat helpoksi, samat harjoitukset voidaan suorittaa 0, 5 kg: n tai 1 kg: n kynän avulla potilaan luista.
Mikä aiheuttaa heikkoja jalkoja
Lihaksen heikkous jaloissa voi johtua useista tekijöistä, kuten hermo-lihasongelmista, aineenvaihdunnasta, synnynnäisistä ja psykologisista sairauksista, ravinteiden puutoksesta, toksiinien kertymisestä, väsyneestä tai väsyneestä kehosta yleistyneestä heikkoudesta tai yksinkertaisesti ikääntymisestä johtuvasta lihaksen heikkoudesta .
Heikojen jalkojen oireet ovat: tunnottomuus, jalkainen kipu, kävelyvaikeus, kävelemistä vaivaava, esimerkiksi nojatuolin tai sängyn nostaminen.
