Yksinkertainen kuppi popcornia, ilman voita tai lisättyä sokeria, on vain noin 30 kcal ja voi jopa auttaa sinua laihtua sisältäen kuituja, jotka antavat suuremman kylläisyyden ja parantavat suoliston toimintaa.
Kuitenkin, kun popcorn valmistetaan öljyllä, voilla tai tiivistetyllä maidolla, se todella tekee sinusta suuremman, koska näillä ylimääräisillä on paljon kaloreita, mikä helpottaa painon nousua. Lisäksi mikroaaltouunien popcornia valmistetaan yleensä myös öljyllä, voilla, suolalla ja muilla lisäaineilla, jotka voivat vahingoittaa ruokavaliota. Tapaa 10 muuta ruokaa, jotka auttavat laihtua.
Kuinka tehdä popcornia, jotta et saa rasvaa
Popcornilla voi olla äärimmäisen terveitä, jos valmistetaan pannulla vain öljy- tai kookospähkinäöljyllä, kun maissi puhkeaa tai kun maissi asetetaan mikroaaltouunaan, suljetun suukappaleen paperipussiin, lisäämällä mitään rasvaa. Toinen vaihtoehto on ostaa kotitekoinen pipoqueira, joka on pieni kone räjähtää maissi ilman öljyä.
On myös tärkeää, että popcorniin ei lisätä öljyä, sokeria, suklaata tai kondensoitua maitoa, koska siitä tulee melko kalori. Mausteita varten kannattaa mieluummin käyttää esimerkiksi oreganoa, basilikaa, valkosipulia ja suolaa, ja pieni määrä oliiviöljyä tai vähän voita.
Katso seuraava video ja näe helppo, nopea ja terveellinen tapa tehdä popcornia kotona:
Popcorn-kaloreita
Popcornin kalorit vaihtelevat valmistettavan reseptin mukaan:
- 1 kuppi tavallinen popcorn valmiina: 31 kaloria;
- 1 kuppi popcornia valmistettu öljyllä: 55 kaloria;
- 1 kuppi popcornia, joka valmistetaan voita: 78 kaloria;
- 1 paketti mikroaaltouunien popcornia: keskimäärin 400 kaloria;
- 1 iso elokuva popcorn: noin 500 kaloria.
On tärkeää muistaa, että popcornin valmistelu pannulla, mikroaaltouunilla tai vedellä ei muuta sen koostumusta tai sen kaloreita, koska kalorien lisäys johtuu siitä, että valmisteeseen lisätään voita, öljyjä tai makeisia. Jotta helpotettaisiin lasten pureskelua, tutustu sago-popcornin valmistukseen.
