Luonnollinen hoito dysthymia auttaa ratkaisemaan tämän lievän masennuksen, joka voi vahingoittaa normaalia aivotoimintaa aiheuttaen surun oireita, usein moodiness, ahdistus, ahdistuneisuus tai levottomuus. Lue lisää tämän taudin oireista.
Tätä sairautta voi diagnosoida psykiatri, psykologi tai psykoanalyytikko, mutta dystymaattinen testi on yksinkertainen ja käytännöllinen tapa, joka voi auttaa tämän taudin diagnosoinnissa. Tee testi täällä.
Dystymian luonnollinen hoito
Luonnollinen hoito dysthymia liittyy ruokavalio runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, kuten foolihappo, seleeni ja magnesium sekä myös:
- Muutokset elintavoissa, kuten tupakoinnin välttämisessä;
- Harjoitella meditaatiota;
- Harjoittele kevyitä fyysisiä toimintoja, kuten kävelyä stimuloimaan endorfiineja ja
- Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä.
Aromaterapia on myös luonnollinen hoitovaihtoehto, joka voi olla hyödyllistä dystymian tapauksessa.
Ruokaa dysthymia varten
Katso tässä videossa, mitä on syytä syödä parantamaan mielialaa:
Ruokavaliossa dysthymia on oltava vitamiineja ja kivennäisaineita:
- Foolihappo, jolla varmistetaan hermojärjestelmän asianmukainen toiminta: Löydät valkoisia papuja ja soijaa, appelsiinia, omenaa ja parsaa.
- B6-vitamiini, joka stimuloi serotoniinituotantoa: Se löytyy kokonaisista jyvistä, valkosipulista, seesaminsiemenistä, oluen hiivasta, banaaneista ja tonnikalasta.
- Kalsium, joka voi vähentää ärtyneisyyttä ja säätää sydämen lyöntiä: Se löytyy tumman vihreitä vihanneksia, kuten kalaa, pinaattia ja suklaata.
- Selenium, joka voi edistää mielialan parannusta: Se löytyy kaloista, manteleista, saksanpähkinöistä ja auringonkukansiemenistä.
- Magnesium, joka auttaa energiantuotannossa: Se löytyy pinaatti, kaura, tomaatti, cashew, ruskea riisi ja soijapavut
- Omega 3, joka auttaa vähentämään kolesterolia ja vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa torjumaan masennusta. Se löytyy turskasta, pellavansiemenistä, sardiinista, tonnikalasta, lohesta ja kalaöljyistä.
Muita ruokia, joita voidaan käyttää dysthymian luonnollisessa käsittelyssä, ovat rosmariini, inkivääri, gingko biloba, lakritsi ja kaikki B-vitamiinipitoiset elintarvikkeet, koska ne stimuloivat hermovälittäjien tuotantoa.
Elintarvikkeita, jotka sisältävät kofeiinia, kuten kahvia, mustaa teetä ja soodaa, on vältettävä, koska ne ovat piristeitä.
Kotihoito dysthymialle
Dysthymia on suuri home-korjaus, joka on St John's Wort, joka palauttaa hermojärjestelmän ja on anti-depressantti.
ainekset
- 1 tl St John's Wort (lehdet ja kukat)
- 200 ml vettä.
Valmistusmuoto
Laita 200 ml kiehuvaa vettä Cupiin St. John's Wortilla, anna sen istua 10 minuuttia, rasita ja juoda.
Kamomilla-tee, passionhedelmä ja sitruunamaljakka ovat myös rauhoittavia ominaisuuksia, joten niitä voidaan käyttää säännöllisesti dystymaattisten oireiden vähentämiseksi.
